Sukoharjonews.com – Minyak hati ikan kod merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi dan berasal dari hati ikan kod. Karena mengandung banyak asam lemak omega-3 (asam eikosapentaenoat dan asam dokosaheksaenoat), minyak ini dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Minyak ini juga mengandung vitamin seperti A dan D, sehingga baik untuk otak, kulit, rambut, dan jantung Anda. Ada banyak manfaat minyak hati ikan kod, tetapi pastikan untuk mematuhi dosis yang dianjurkan, karena asupan yang berlebihan dapat menyebabkan mual atau pusing. Selain itu, ingatlah bahwa suplemen seperti minyak hati ikan kod tidak boleh menggantikan diet seimbang. Makanlah berbagai makanan utuh, dan konsumsi minyak hati ikan kod jika diet Anda tidak mencukupi.
Dikutip dari Healthshots, pada Sabtu (5/10/2024), berikut manfaat kesehatan dari minyak hati ikan kod:
1. Mendukung kesehatan jantung
Karena minyak hati ikan kod mengandung asam lemak omega-3, minyak ini dapat mengurangi risiko kematian jantung, sebagaimana penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology pada tahun 2011. Minyak hati ikan kod dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi tekanan darah, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung
2. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Minyak hati ikan kod kaya akan vitamin A dan D, yang keduanya berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin A diperlukan untuk menjaga integritas kulit dan selaput lendir, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap bakteri atau virus. Vitamin D membantu mengatur respons kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tangguh terhadap infeksi.
3. Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A dalam minyak hati ikan kod sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A dapat mengurangi risiko glaukoma dan degenerasi makula terkait usia
4. Mendukung kesehatan tulang
Kadar vitamin D yang tinggi dalam minyak hati ikan kod meningkatkan penyerapan kalsium, yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Hal ini khususnya bermanfaat bagi orang yang berisiko osteoporosis atau pengeroposan tulang. Kekurangan vitamin D umum terjadi di daerah dengan paparan sinar matahari terbatas, sehingga minyak hati ikan kod menjadi suplemen penting untuk menjaga kepadatan tulang.
5. Mengurangi peradangan
Peradangan kronis merupakan penyebab utama banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan gangguan autoimun . Manfaat lain dari minyak hati ikan kod adalah membantu melawan peradangan dalam tubuh. Vitamin A dan D memiliki pengaruh sinergis dengan asam lemak omega-3 dalam mengurangi peradangan yang berhubungan dengan gangguan autoimun, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Integrative Medicine: A Clinician’s Journal pada tahun 2022.(cita septa)
Facebook Comments