Sukoharjonews.com – Sekarang musim telah berganti, saatnya untuk menjaga imunitas Anda tetap kuat. Tambahkan makanan peningkat imunitas ini ke dalam diet harian Anda.
Dilansir dari Healthshots, Rabu (5/8/2026), jika Anda mulai mengalami seringnya pilek dan batuk, perubahan musim mungkin telah memengaruhi Anda. Perubahan musim biasanya disertai dengan gejala pilek dan flu yang dapat mengganggu tubuh Anda dan membuat Anda merasa kesal.
Perubahan suhu mengharuskan tubuh untuk beradaptasi dengan kondisi baru. Ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melewati perubahan musim tanpa jatuh sakit.
Dapatkan tujuh makanan penambah kekebalan tubuh ini sekarang juga dan hindari pilek dan flu:
1. Buah jeruk
Dengan bertambahnya jam siang hari, sekarang mungkin waktu terbaik bagi Anda untuk pergi ke pasar dan membeli beberapa jeruk. Mengapa? Buah jeruk mengandung vitamin C, yang tidak hanya membantu membangun sistem kekebalan tubuh tetapi juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih.
Mengonsumsi sepotong jeruk bali di saat ini dapat membantu mencegah penyakit.
2. Brokoli
Sayuran hijau ini merupakan gudang vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E serta serat dan antioksidan. Mengukus adalah cara yang sangat baik untuk mengonsumsi brokoli karena menjaga nutrisi tetap utuh.
3. Jahe
Jahe adalah salah satu bahan yang membantu mengurangi peradangan, meredakan sakit tenggorokan, dan penyakit inflamasi lainnya. Jika teh jahe bukan kesukaan Anda, Anda selalu dapat menggunakannya dalam makanan penutup. Jahe menambahkan kapsaisin gingerol ke dalam makanan, yang meningkatkan suhu tubuh.
4. Bayam
Sayuran berdaun ini kaya akan antioksidan dan beta karoten, yang meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sebaiknya konsumsi bayam dengan sedikit dimasak.
5. Kunyit
Bumbu yang tidak boleh absen dari dapur Anda, kunyit merupakan bahan pokok dalam masakan India. Bumbu berwarna kuning cerah ini digunakan sebagai agen anti-inflamasi dalam pengobatan osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Minum segelas susu hangat dengan sedikit kunyit dapat bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Ayam
Sup ayam membantu melawan flu. Unggas sendiri kaya akan Vitamin B-6, yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah baru dan sehat.
7. Teh hijau
Dikemas dengan epigallocatechingallate atau EGCG, teh hijau meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sementara proses fermentasi biasanya membunuh EGCG dalam teh hitam, teh hijau, yang dikukus dan tidak difermentasi, membuat EGCG tetap terjaga.
Jadi, makanlah makanan sehat dan tetap sehat. (nano)
Facebook Comments