5 Makanan Berwarna Ungu yang Akan Menjaga Kulit Anda Tetap Bercahaya Sepanjang Tahun

Makanan berwarna ungu alami kaya akan antioksidan. (Foto: iStock)

Sukoharjonews.com – Jika Anda menyukai warna ungu, baik dalam mode maupun dekorasi, sekaranglah saatnya untuk menambahkannya ke dalam menu Anda. Buah dan sayuran berwarna ungu alami kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit Anda.

Dikutip dari NDTV Food, Senin (2/6/2025), sebuah tinjauan tahun 2019 yang diterbitkan dalam ‘Journal of Nutrition and Metabolism’ menunjukkan bahwa makanan berwarna ungu mengandung banyak polifenol, yang merupakan antioksidan berbasis tanaman. Polifenol makanan juga dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, termasuk risiko kanker kulit. Mari kita lihat lima makanan berwarna ungu alami yang kaya nutrisi yang baik untuk kulit Anda serta kesehatan secara keseluruhan.

Berikut 5 makanan berwarna ungu untuk kesehatan kulit yang baik:

1. Anggur dan Kismis
Konsumsi anggur dan kismis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet matahari pada orang dewasa yang sehat. Dalam sebuah studi tahun 2021 oleh para peneliti di Departemen Dermatologi Universitas Alabama di Birmingham, 19 subjek manusia yang sehat menelan bubuk anggur kering beku secara oral selama 14 hari. Para peneliti menemukan bahwa peningkatan perlindungan alami kulit sebesar 74,8 persen ditunjukkan pada subjek tersebut.

2. Bit
Menurut WebMD, penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit dapat memperbaiki peradangan dan aliran darah, yang keduanya penting untuk kesehatan kulit. Sebuah penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal ‘Food Science and Nutrition’ mencatat bahwa bit berkontribusi untuk melindungi sel dari stres oksidatif, yang dapat mengganggu kesehatan kulit Anda. Stres oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan penyakit kulit, termasuk kanker.

3. Buah Markisa
Buah markisa mengandung antioksidan polifenol khusus yang disebut piceatannol, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Sebuah studi tabung reaksi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal ‘Biological and Pharmaceutical Bulletin’ menemukan bahwa piceatannol yang diisolasi dari buah markisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Kubis Ungu
Studi telah menemukan bahwa kubis ungu memiliki sifat anti-inflamasi. Mengoleskan daun kubis ke kulit juga tampaknya mengurangi peradangan. Sebuah uji coba terkontrol acak tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal ‘The Clinical Journal of Pain’ menemukan bahwa orang dewasa dengan radang sendi yang membungkus lutut mereka dengan daun kubis sekali sehari melaporkan merasakan nyeri yang jauh lebih sedikit pada akhir studi selama 4 minggu.

5. Terong
Terong, juga dikenal sebagai terong atau terong, digunakan dalam banyak hidangan berbeda di seluruh dunia. Solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs), sejenis senyawa yang ditemukan dalam terong, efektif melawan kanker kulit jika dioleskan langsung ke kulit, menurut Healthline. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang hal yang sama. Terong juga kaya akan vitamin A dan C.

Tambahkan buah-buahan dan sayuran berwarna ungu ini ke dalam menu harian Anda dan tingkatkan kesehatan kulit dan tubuh Anda secara keseluruhan. (nano)


How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Facebook Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *