Sukoharjonews.com – Berolahraga dan makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan? Anda juga harus minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan. Berikut ini manfaat minuman ini.
Dandelion bukan sekadar gulma taman, karena sering digunakan sebagai obat tradisional. Salah satu cara paling populer untuk memasukkannya ke dalam makanan adalah dengan minum teh dandelion. Teh ini merupakan infus herbal yang dibuat dari daun, akar, atau bunga tanaman yang dikenal sebagai Taraxacum officinale.
Dikutip dari Healthshots, Selasa (27/5/2025), minuman tanpa kafein ini, yang memiliki efek antioksidan, dapat memberikan dukungan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Teh dandelion untuk menurunkan berat badan pun mudah dibuat. Namun, Anda harus tahu kapan harus meminumnya, karena dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak.
Apakah teh dandelion baik untuk menurunkan berat badan?
“Akar tanaman ini secara tradisional dikenal dapat mendukung detoksifikasi hati, membantu pencernaan, dan meningkatkan aliran empedu, sehingga membuatnya sangat populer dalam diet pembersihan,” kata ahli diet Varsha Gorey. Namun, tidak ada penelitian yang melibatkan manusia yang mendukung klaim bahwa minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan berhasil. Namun, sebuah penelitian pada tikus, yang diterbitkan dalam Molecules, menunjukkan bahwa ekstrak dandelion dapat membantu mengelola berat badan dengan mengurangi penyerapan lemak. Berikut cara kerja teh dandelion untuk menurunkan berat badan:
1. Diuretik alami
Bertindak sebagai diuretik alami, terutama jika dibuat dari daunnya. “Ini membantu mengurangi berat air dan kembung dengan meningkatkan produksi urine, tanpa menguras kalium esensial dalam tubuh tidak seperti diuretik sintetis,” kata ahli tersebut. Efek ini sangat berguna bagi orang yang mengalami retensi air terkait sindrom pramenstruasi atau kembung setelah makan.
2. Mengatur hormon lapar
Akar tanaman ini mengandung inulin, serat prebiotik larut yang meningkatkan kesehatan usus dengan merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan. “Mikrobioma usus yang sehat berperan penting dalam pengaturan berat badan dengan meningkatkan pencernaan, mendukung ekstraksi kalori yang efisien dari makanan, dan mengatur hormon lapar seperti ghrelin,” kata sang ahli.
3. Mengontrol kadar gula darah
Teh dandelion untuk menurunkan berat badan mungkin merupakan ide yang bagus, karena dapat membantu mengatur kadar gula darah, berkat senyawa seperti asam chicoric dan asam klorogenat. “Senyawa ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat penyerapan karbohidrat, dan mencegah lonjakan gula pasca makan yang sering menyebabkan penyimpanan lemak dan keinginan untuk makan gula,” kata Gorey.
4. Mengurangi peradangan
Polifenol, senyawa yang ditemukan dalam daun, dapat membantu mengelola obesitas, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Foods. Selain itu, dandelion memiliki sifat antioksidan, dan efek anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients. “Sifat anti-inflamasi dan antioksidan teh dapat mengurangi peradangan kronis tingkat rendah, masalah umum di antara orang-orang dengan obesitas,” kata sang ahli. Dengan meningkatkan fungsi hati dan mengurangi stres oksidatif, jenis teh ini membantu mengoptimalkan metabolisme lemak, yang penting untuk penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan.
Waktu terbaik untuk minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan
Waktu minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan dapat memengaruhi khasiatnya secara signifikan.
– Salah satu waktu terbaik untuk minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari saat perut kosong. “Ini membantu mengaktifkan sistem pencernaan, merangsang produksi empedu, dan membuang segala jenis racun yang terkumpul semalaman,” kata ahli tersebut. Teh ini juga dapat memulai metabolisme dan mempersiapkan usus Anda untuk asimilasi makanan yang lebih baik (proses memecah makanan yang Anda makan, menyerap nutrisinya, dan menggunakannya di dalam tubuh Anda) sepanjang hari.
– Waktu lain yang baik untuk minum teh ini adalah 15 hingga 30 menit sebelum makan siang. “Minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan selama waktu ini dapat membantu merangsang enzim pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi makan berlebihan, yang merupakan elemen perilaku penting dalam pengendalian berat badan,” kata Gorey.
– Waktu ketiga yang cocok adalah waktu di sore hari (sekitar pukul 3 atau 4 sore). Waktu ini sangat efektif bagi orang yang merasa lesu atau kembung di sore hari. Waktu ini berfungsi sebagai pendorong detoksifikasi yang ringan dan bebas kafein selama siklus sirkadian alami tubuh menurun.
“Namun, hindari meminumnya di malam hari atau sebelum tidur, karena sifat diuretik alaminya dapat menyebabkan sering buang air kecil dan mengganggu tidur Anda,” saran sang ahli.
Bagaimana cara membuat teh dandelion untuk menurunkan berat badan?
Teh dandelion untuk menurunkan berat badan dapat dibuat menggunakan akar atau daunnya. Berikut cara menyiapkan kedua versi:
1. Resep teh akar dandelion
Bahan-bahan:
– 1 hingga 2 sendok teh akar dandelion kering
– 1½ cangkir air yang disaring
– ½ sendok teh kayu manis
Cara membuat:
– Ambil panci, dan tambahkan akar dandelion kering dengan air.
– Didihkan, kecilkan api, lalu biarkan mendidih perlahan selama sekitar 10 menit.
– Saring teh dandelion untuk menurunkan berat badan ke dalam cangkir.
– Tambahkan kayu manis, dan minum selagi hangat.
2. Resep teh daun dandelion
Bahan-bahan:
– 1 hingga 2 sendok teh daun dandelion kering
– 1 cangkir air panas
Cara membuat:
– Masukkan daun kering ke dalam teko atau cangkir.
– Tuangkan air panas, tetapi jangan sampai mendidih, ke atas daun.
– Biarkan terendam selama 5 hingga 7 menit.
– Saring dan nikmati teh dandelion untuk menurunkan berat badan.
Apa saja efek samping minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan?
Meskipun teh dandelion untuk menurunkan berat badan dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, teh ini juga berpotensi menimbulkan efek samping:
– Orang yang alergi terhadap bunga marigold dan bunga aster juga dapat bereaksi terhadap dandelion. Mereka mungkin mengalami ruam, gatal di berbagai bagian tubuh.
– Pada sebagian orang, minum teh dandelion untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan refluks asam, peningkatan keasaman lambung, mual, atau tinja encer.
– Karena sifat diuretiknya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalium dan natrium, yang menyebabkan kram otot, kelelahan, atau pusing.
– “Dandelion dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti diuretik, obat tekanan darah, antikoagulan, dan obat diabetes,” kata ahli. Ia dapat memperkuat atau mengurangi efek obat-obatan yang diresepkan tersebut dan menimbulkan risiko kesehatan yang potensial.
Teh dandelion untuk menurunkan berat badan dapat bekerja dengan menciptakan lingkungan yang mendukung pengaturan berat badan melalui pencernaan yang lebih baik, keseimbangan cairan, dan fungsi metabolisme. Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang, dan konsultasikan dengan dokter sebelum menjadikannya bagian dari rutinitas, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun. (nano)
Facebook Comments