Sukoharjonews.com – Berlari menawarkan kemudahan untuk tingkat kebugaran apa pun. Tidak diperlukan keanggotaan gym. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu lari yang bagus dan mungkin sedikit pengetahuan mengenai bentuk lari yang benar .
Dilansir dari Very Well Health, Rabu (21/8/2024),salah satu perdebatan terbesar dalam komunitas lari adalah apakah lari pagi atau sore hari adalah yang terbaik. Orang yang bangun pagi mungkin berpendapat bahwa lari pagi adalah awal yang sempurna untuk hari itu. Bagi mereka yang sulit tidur, mungkin lain ceritanya.
Tidak dapat dipungkiri, tidur merupakan hal yang penting. Oleh karena itu, mengurangi waktu tidur mungkin bukan cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda.
Meningkatkan Kepatuhan
Untuk persiapan lomba, rutinitas pagi yang konsisten memastikan Anda tetap berada di jalur menuju tujuan Anda. Anda menyelesaikan lari pagi bahkan sebelum hari dimulai, menyisakan sedikit ruang untuk alasan.
Seiring berlalunya hari, mudah bagi kita untuk merasa terbebani oleh tekanan dan pemicu stres dalam hidup. Di penghujung hari kerja, bersantai di sofa mungkin terdengar jauh lebih baik dibandingkan dengan udara segar di luar. Tapi pagi hari menyisakan sedikit waktu untuk memikirkannya.
Dapat Memberikan Cuaca Lebih Ringan
Lari pagi mungkin menawarkan kondisi cuaca yang sempurna. Dengan sedikitnya sinar matahari di langit, kecil kemungkinan Anda akan merasa terpukul oleh panasnya. Hal ini dapat mencegah kelelahan akibat panas atau stroke, serta meningkatkan kinerja Anda.
Banyak pelari mengatakan ini adalah salah satu alasan utama mereka bangkit dan berlari. Jam-jam sore dapat memberikan tingkat UV yang tinggi dan peningkatan panas, sehingga kurang ideal. Dengan kata lain, Anda juga dapat mengurangi risiko sengatan matahari.
Mempersiapkan Tubuh Anda Untuk Hari Balapan
Pentingnya jogging di pagi hari mungkin bergantung pada tujuan Anda. Jika Anda berniat mengikuti perlombaan, kemungkinan besar acaranya akan berlangsung pada pagi hari. Hal ini sering dilakukan untuk menghindari potensi risiko, seperti kelelahan akibat panas, yang lebih mungkin terjadi di kemudian hari.
Meningkatkan Fokus Mental
Manfaat utama joging pagi adalah manfaat mentalnya mengalir sepanjang sisa hari Anda. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa Anda merasakan perhatian, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, fungsi eksekutif, dan fleksibilitas kognitif yang lebih besar dua jam setelah latihan .
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat lari pagi bagi mental juga meluas hingga malam hari. Diperkirakan olahraga pagi dapat memperbaiki insomnia, yaitu kesulitan tidur.
Dalam sebuah studi tahun 2017, para peneliti mengeksplorasi olahraga pagi dan dampaknya pada orang lanjut usia yang menderita insomnia . (patrisia argi)
Facebook Comments