Sukoharjonews.com – Pagi hari seharusnya terasa segar dan berenergi. Namun, pernahkah Anda terbangun dengan perut keroncongan dan tubuh terasa tidak nyaman? Pinggang yang kencang, awal yang lamban – semua itu terjadi bahkan sebelum Anda menyesap teh chai pertama Anda? Jika hal itu terdengar terlalu familiar, Anda jelas tidak sendirian.
Dikutip dari NDTV Food, Selasa (10/6/2025), kembung di pagi hari lebih umum daripada yang kita kira, terutama dalam gaya hidup serba cepat saat ini. Ini adalah salah satu ketidaknyamanan yang dialami banyak dari kita tetapi jarang dibicarakan. Kembung sering kali muncul karena makan malam larut malam, kebiasaan makan yang tidak teratur, stres, atau sekadar kurang bergerak.
Berita baiknya?
Kelegaan mungkin tersembunyi di depan mata, tepat di dapur Anda. Rumah tangga di India dipenuhi dengan pengobatan yang telah teruji waktu yang diwariskan dari generasi ke generasi. Dan salah satu yang patut Anda perhatikan adalah air cengkeh (atau laung ka paani). Telah digunakan dalam tradisi Ayurveda selama berabad-abad, ramuan sederhana ini kini kembali hadir dalam rutinitas kesehatan modern. Hanya dua cengkeh yang direndam dalam air hangat dapat menjadi pengaturan ulang pencernaan yang lembut yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memulai hari dengan perasaan lebih ringan dan lebih seimbang.
Air Cengkeh: Seruputan sederhana dengan manfaat serius
Cengkeh (laung) telah lama menjadi bahan pokok dalam dapur dan pengobatan tradisional India. Dikenal karena aromanya yang kuat dan rasa hangat yang sedikit manis, rempah-rempah kecil ini dikemas dengan senyawa kuat yang:
– Meningkatkan pencernaan dengan merangsang enzim pencernaan
– Mengurangi kembung dan gas, terutama saat dikonsumsi saat perut kosong
– Menenangkan iritasi lambung dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Farmakognosi dan Fitokimia, cengkeh juga efektif dalam meredakan gejala diare dan ketidaknyamanan lambung.
Ilmu di baliknya: Eugenol adalah bintangnya
Cengkeh memiliki banyak kekuatan pencernaan berkat eugenol, senyawa alami yang dikenal karena sifat antiradang, karminatif (penghilang gas), dan antimikrobanya. Eugenol membantu merelaksasi otot polos saluran pencernaan, meredakan gas dan kembung sekaligus mendorong pelepasan enzim pencernaan.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology menemukan bahwa konsumsi air cengkeh secara teratur dapat:
– Mengurangi kembung dan gas
– Meningkatkan penyerapan nutrisi
– Merangsang produksi enzim pencernaan
– Meringankan gejala tukak lambung
Mengapa minum air cengkeh di pagi hari?
Minum air cengkeh saat perut kosong berfungsi sebagai detoksifikasi yang lembut. Air ini membantu mengeluarkan racun, merangsang pencernaan, dan mengurangi rasa berat dan kembung yang dialami banyak orang saat bangun tidur.
Ahli gizi Mitali Shah menjelaskan, “Pada malam hari, usus kita melambat. Minum air cengkeh di pagi hari membangunkan sistem pencernaan dan membantu mengurangi rasa kembung atau sesak di perut.
Bagaimana cara membuat air cengkeh di rumah?
Resep Sederhana:
– Rebus 2 cengkeh dalam 1 cangkir air selama 5-7 menit.
– Biarkan agak dingin dan minum hangat, sebaiknya saat perut kosong.
Metode Alternatif
– Rendam 2 cengkeh dalam segelas air semalaman.
– Minumlah di pagi hari.
Peringatan
Meskipun air cengkeh memiliki banyak manfaat kesehatan, kuncinya adalah tidak berlebihan. Penggunaan berlebihan dapat mengiritasi lapisan lambung atau menyebabkan keasaman, terutama pada orang yang sensitif. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk menyesuaikan dosis dengan kebutuhan Anda, terutama jika Anda hamil, menyusui, atau memiliki masalah pencernaan.
Kesimpulan
Sedikit saja, bedanya besar. Jadi, lain kali Anda bangun dengan perasaan kembung, jangan minum antasida dan cobalah air cengkeh sederhana ini. Ini mungkin cara termudah dan paling menenangkan untuk memulai pagi Anda dengan suasana yang lebih ringan dan lebih sehat. (nano)
Facebook Comments