0
Sukoharjonews.com – Kesuburan menjadi salah satu faktor penting yang dapat menentukan tingkat keberhasilan kehamilan. Maka dari itu, setiap wanita ataupun pria dianjurkan untuk menjaga kesuburan dan kesehatan organ reproduksinya sebaik mungkin. Namun, adakah cara meningkatkan kesuburan untuk wanita yang mudah dilakukan?
Dikutip dari Siloam Hospital, pada Jum’at (7/7/2023), terdapat sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita secara alami yang mudah dilakukan, di antaranya adalah rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, tidak mengonsumsi alkohol berlebihan, dan masih banyak lagi. Berikut penjelasannya:
1. Berolahraga secara Rutin
Berolahraga secara rutin, yaitu minimal 30 menit setiap harinya, diketahui dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesuburan pada wanita. Selain itu, berolahraga secara rutin juga mampu mengurangi risiko terjadinya obesitas yang dapat memengaruhi kesuburan wanita.
2. Memperhatikan Asupan Makanan Sehat
Cara meningkatkan kesuburan wanita yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Konsumsi makanan tinggi protein, terutama protein nabati, sangat direkomendasikan karena dapat menurunkan risiko gangguan kesuburan pada wanita. Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, juga dapat membantu meningkatkan kesuburan kandungan.
Selain itu, selama masa subur (ovulasi), wanita dianjurkan untuk membatasi atau mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat guna menghindari risiko peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin. Pasalnya, peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin ini diketahui berisiko mengganggu metabolisme hormon reproduksi pada wanita.
3. Menghindari Rokok
Salah satu faktor yang memengaruhi fertilitas wanita adalah kebiasaan merokok. Hal ini dikarenakan rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat memicu gangguan ovulasi pada wanita.
Bahkan, pada sebagian kasus, wanita yang sering terpapar asap rokok (perokok pasif) cenderung lebih susah hamil karena terganggunya hormon reproduksi di dalam tubuh.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Cara meningkatkan kesuburan wanita berikutnya adalah dengan mengelola stres sebaik mungkin. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol berlebih sehingga dapat mengganggu hormon reproduksi di dalam tubuh wanita
Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi setiap wanita untuk menerapkan teknik relaksasi, bermeditasi, serta melakukan yoga secara rutin guna menjaga kesehatan reproduksi dan juga kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Tidak Mengonsumsi Alkohol Berlebihan
Tidak mengonsumsi alkohol berlebihan juga menjadi cara meningkatkan kesuburan wanita yang penting dilakukan. Konsumsi alkohol berlebih dapat memicu perubahan kadar hormon estradiol, luteinizing hormone, dan hormon testosteron yang berisiko memengaruhi kesuburan wanita.
Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon prolaktin di dalam darah (hiperprolaktinemia) yang bisa memicu masalah kesuburan hingga susah hamil.
Itu dia sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita yang bisa dilakukan agar dapat merencanakan kehamilan.(cita septa)
Facebook Comments