Sukoharjonews.com – Musim panas telah resmi tiba, dan pasar-pasar lokal dipenuhi dengan mangga, leci, beri, dan semangka yang segar. Ke mana pun Anda menoleh, Anda akan melihat semburat warna, sehingga sulit untuk tidak mengambil sekeranjang buah. Dengan suhu yang meningkat, buah-buahan tampak seperti pilihan yang sempurna. Buah-buahan ringan, menyegarkan, dan manis alami. Tidak heran, saat Anda kepanasan, lapar, atau sedikit dehidrasi, buah-buahan terasa seperti pilihan yang paling cerdas.
Dikutip dari NDTV Food, Rabu (21/5/2025), namun, apakah makan buah untuk sarapan benar-benar hal terbaik untuk dilakukan? Banyak orang percaya bahwa memulai hari dengan semangkuk buah adalah pilihan sarapan yang sehat, tetapi benarkah demikian? Mari kita cari tahu apa yang para ahli pikirkan tentang buah untuk sarapan dan kesehatan Anda.
Haruskah Anda makan buah untuk sarapan?
Tidak juga. Mengacu pada kiat diet Ayurveda, instruktur yoga Manisha Yadav menjelaskan bahwa yang penting bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga kapan Anda memakannya. Apa pun yang membantu Jatharagni, atau api pencernaan, dianggap sebagai makanan yang baik. Untuk menjelaskan lebih lanjut, antara pukul 06.00 dan 10.00 dikenal sebagai Kapha Kaal, saat tubuh cenderung dingin dan berat. Ini adalah fase saat pencernaan Anda masih memanas.
Mengonsumsi makanan dingin seperti buah-buahan selama waktu ini dapat melemahkan api pencernaan, yang dapat mengganggu pencernaan. Anda dapat mengalami kembung, lonjakan gula tiba-tiba, energi menurun, atau bahkan kelelahan. Apa yang terjadi selanjutnya? Anda mungkin akan merasa lapar segera setelahnya.
Kapan waktu terbaik untuk makan buah?
Menurut Yadav, waktu terbaik untuk menikmati buah adalah antara pukul 11.00 dan 16.00. Selain itu, konsultan ahli gizi Rupali Datta menjelaskan, “Buah-buahan adalah camilan terbaik di sela waktu makan, rendah kalori dan tinggi mineral seperti natrium dan kalium. Buah membantu Anda melawan rasa lapar yang rakus.” Namun, disarankan untuk menjaga jarak setidaknya 30 menit antara makan buah dan makanan utama Anda.
Bagi pasien diabetes, para ahli menyarankan untuk menjaga jarak dua jam setelah makan dan satu jam sebelum makan. Waktu lain yang tepat untuk mengonsumsi buah adalah sebelum atau setelah sesi latihan. Mengonsumsi buah sebelum latihan memberikan dorongan energi instan dan mengisi kembali energi setelah berolahraga.
Datta lebih lanjut mengatakan, “Jika Anda gemar berolahraga, sebaiknya makan pisang atau mangga sebelum atau setelah latihan. Pisang atau mangga dapat memberikan jumlah energi yang dibutuhkan dan juga berfungsi sebagai elektrolit.” (nano)
Facebook Comments