Sukoharjonews.com – Pengalaman kecemasan setiap orang berbeda-beda, sehingga sulit untuk mengetahui secara pasti apa penyebab masalah kecemasan. Mungkin ada banyak faktor yang terlibat.
Dilansir dari Mind, pada Minggu (24/3/2024), inilah cara mengatasi kecemasan dan serangan panik:
1. Bicara dengan Orang yang Anda Percaya
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang apa yang membuat Anda cemas bisa jadi melegakan. Mungkin saja meminta seseorang mendengarkan Anda dan menunjukkan kepeduliannya sudah bisa membantu. Jika Anda tidak dapat membuka diri terhadap seseorang yang dekat dengan Anda.
2. Membuat Catatan
Mungkin ada baiknya jika Anda mencatat apa yang terjadi saat Anda merasa cemas atau mengalami serangan panik. Hal ini dapat membantu Anda menemukan pola yang memicu pengalaman ini pada Anda, atau melihat tanda-tanda awal bahwa hal tersebut mulai terjadi.
Anda juga dapat mencatat apa yang berjalan baik. Hidup dengan rasa cemas bisa berarti Anda terlalu memikirkan hal-hal yang membuat Anda khawatir atau sulit dilakukan. Penting untuk memberikan kesan baik kepada diri sendiri dan memperhatikan hal-hal baik juga.
3. Terapi Komplementer dan Alternatif
Anda mungkin menemukan bahwaterapi komplementer dan alternatifmembantu Anda mengatasi kecemasan.
Ada banyak jenis yang bisa Anda coba, untuk melihat mana yang cocok untuk Anda. Ini termasuk:
● yoga
● kesehatan
● aromaterapi
● pijat
● pijat refleksi
● pengobatan jamu
● Obat bunga Bach
● hipnoterapi.
Beberapa orang menemukan bahwa satu atau lebih metode ini dapat membantu mereka untuk rileks atau tidur lebih nyenyak.(patrisia argi)
Facebook Comments