Sukoharjonews.com – Berjuang dengan kulit kusam, kering, dan bersisik? Banyak orang mengalami kulit kasar atau kulit kepala bersisik akibat perubahan cuaca, terutama selama musim dingin. Meskipun rutinitas perawatan kulit yang sehat sangat penting, pola makan Anda juga sama pentingnya untuk mendapatkan dan menjaga kulit yang lembut dan terhidrasi.
Dikutip dari NDTV Food, pada Selasa (11/2/2025) berikut cara mengatasi kulit kering dan kusam:
1. Konsumsi makanan kaya vitamin C, A dan E
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C , A, dan E. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Vitamin A membantu membuang sel kulit mati dan mencegah kekeringan, sementara vitamin E berfungsi sebagai pelembap alami. Makanan yang kaya vitamin antara lain amla, jambu biji, jeruk, sayuran hijau, pepaya, wortel, bayam, ubi jalar, dan labu.
2. Pilih lemak sehat
Lemak sehat sangat penting untuk menjaga lapisan alami kulit Anda, yang mencegah hilangnya kelembapan. Sertakan lemak sehat seperti ghee, minyak zaitun, kacang kenari, kacang almond, alpukat, chia, kelapa, dan biji labu. Mulailah mengonsumsi suplemen omega-3 jika Anda tidak mengonsumsi ikan berlemak secara teratur.
3. Minum air putih dan ramuan herbal
Hidrasi adalah dasar dari kulit yang sehat. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda kehilangan kelembapan, yang menyebabkan kulit kering dan mengelupas. Pastikan untuk minum lebih banyak air dan makan makanan yang kaya air. Kurangi asupan teh dan kopi. Anda juga dapat mencoba infus herbal seperti teh kamomil, tulsi, atau adas untuk meningkatkan asupan air selama musim dingin. Minuman ini juga memiliki antioksidan yang baik untuk kulit.
4. Konsumsi makanan protein tinggi
Jangan mengurangi asupan protein Anda. Anda memerlukan setidaknya satu gram per kg berat badan Anda. Protein sangat penting untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mempercepat regenerasi kulit baru. Sumber yang baik meliputi kacang lentil, telur , paneer, ayam, tahu, dan kacang-kacangan.
Selain apa yang harus dimakan, pakar tersebut juga membagikan beberapa kiat perawatan kulit dasar yang harus diikuti. Bersihkan kulit dan rambut Anda dengan air hangat, bukan air panas. Air panas menghilangkan minyak alami kulit, sehingga kulit menjadi semakin kering. Terakhir, lindungi kulit Anda dengan minyak tubuh atau body butter yang menutrisi.(cita septa)
Facebook Comments