Sukoharjonews.com – Meskipun amla mungkin bagus untuk perkembangan tubuh Anda secara keseluruhan, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Berikut ini beberapa efek samping amla yang perlu Anda ketahui.
Dikutip dari Healthshots, Kamis (6/2/2025), dalam hal perawatan kulit, perawatan rambut, atau bahkan kesehatan Anda secara keseluruhan, amla alias gooseberry India merupakan harta karun nutrisi yang luar biasa. Amla dapat membantu Anda dalam berbagai cara karena mengandung vitamin dan antioksidan esensial.
Bahkan, Ayurveda, praktik pengobatan India kuno, memasukkan amla dalam sebagian besar pengobatannya karena khasiat obatnya yang bermanfaat. Namun, konsumsi amla yang berlebihan dapat menyebabkan serangkaian masalah. Beberapa efek samping amla termasuk dehidrasi, masalah kulit, dan lain-lain.
Dapatkah amla membahayakan Anda?
Seperti halnya hal lainnya, amla juga memiliki berbagai kelebihan dan kekurangan. Makanan super tersebut juga dapat terbukti berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau dalam kondisi tertentu tanpa konsultasi dokter atau ahli gizi, jelas Ahli Gizi Dr. Archana Batra. Oleh karena itu, penting untuk memahami beberapa efek samping yang dimiliki amla untuk mengetahui efek yang mungkin ditimbulkannya pada tubuh kita saat mengonsumsi makanan tersebut dalam beberapa situasi.
Siapa yang tidak boleh mengonsumsi amla?
Meskipun mengonsumsi amla secara umum aman, mengonsumsinya secara berlebihan dapat berbahaya. Efek samping amla dapat berisiko bagi orang dengan kondisi berikut:
1. Amla tidak diperuntukkan bagi pasien hipotensi
Karena amla dikenal dapat membantu hipertensi, ia memiliki kemampuan hebat untuk menurunkan dan menjaga tekanan darah. Namun, jika Anda menderita hipotensi, yaitu tekanan darah rendah, disarankan untuk menghindari konsumsi amla berlebih dan berolahraga untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terjaga. Mengalami salah satu efek samping dari konsumsi amla secara berlebihan dapat berbahaya.
2. Amla tidak diperuntukkan bagi penderita gula rendah
“Amla mentah juga dikenal memiliki khasiat yang bermanfaat sebagai pengobatan rumahan untuk mengatur diabetes karena sifat seratnya yang kaya yang dapat menyerap kelebihan gula. Namun, jika Anda menderita gula rendah (Hipoglikemia) atau sedang mengonsumsi obat antidiabetes secara teratur, kasusnya mungkin tidak sama bagi Anda,” kata Dr. Batra. Makanan ajaib ini dapat menghambat pengobatan dan juga menurunkan gula darah ke tingkat yang ekstrem.
3. Pasien jantung harus berhati-hati
Amla juga dapat menyebabkan beberapa reaksi negatif dengan obat-obatan tertentu. Jadi, orang yang menderita penyakit jantung harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk mengonsumsi amla.
Efek samping amla
Berikut adalah kemungkinan risiko dan efek samping dari konsumsi amla yang berlebihan. Pastikan untuk mengonsumsi amla dalam dosis yang tepat untuk menghindarinya.
1. Dapat memicu keasaman
Makanan ini kaya akan vitamin C dan merupakan sumber asam askorbat yang baik. Karena sifatnya yang asam, amla dapat memicu keasaman dan menyebabkan iritasi pada lambung bagi orang yang memiliki riwayat masalah hiperasiditas. Oleh karena itu, refluks asam merupakan efek samping amla yang perlu diwaspadai.
3. Dapat mengeraskan tinja
Amla tidak diragukan lagi merupakan obat yang dikenal untuk sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengeraskan tinja. Amla mengandung tanin dalam jumlah tinggi. Zat ini dapat mengeringkan usus dan menyebabkan sembelit, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat perut kosong.
4. Dapat menyebabkan dehidrasi
Salah satu efek samping utama amla adalah dapat menyebabkan dehidrasi. Amla memiliki sifat diuretik dan meningkatkan produksi urin dalam tubuh. Jadi, dalam beberapa kasus, amla juga dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan. Oleh karena itu, wanita yang sedang hamil juga harus ekstra hati-hati saat mengonsumsi amla.
5. Dapat menyebabkan masalah kulit
Amla bersifat diuretik, yang berarti membantu membuang racun dan limbah dari tubuh kita. Namun, jika kehilangan air ini tidak diisi ulang, dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya kilau pada kulit, sehingga menyebabkan kekeringan dan penuaan dini. Ini adalah salah satu efek samping terbesar dari amla.
6. Rambut rontok
Konsumsi amla yang berlebihan juga menyebabkan kulit kepala kering, rambut rontok, gatal, ketombe, dan masalah kulit kepala lainnya. Amla kaya akan tanin, yang memiliki sifat astringen. Zat ini dapat mengeringkan kulit kepala dan rambut, yang menyebabkan rambut patah dan rontok.
Bagaimana cara mengonsumsi amla dengan aman?
Satu-satunya kunci saat mengonsumsi amla adalah mempertimbangkan jumlah asupannya. Amla adalah makanan yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi dengan hati-hati dan dalam jumlah sedang.
“Namun, amla juga dapat menyebabkan berbagai masalah jika tidak memperhatikan jumlah konsumsi amla dan oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi 1 atau 2 amla per hari atau berkonsultasilah dengan dokter Anda,” kata ahli tersebut. (nano)
Facebook Comments