Sukoharjonews.com – Ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya menjaga pola makan. Terdapat sejumlah makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi dan dapat membantu meredakan gejala nyeri akibat kondisi ini. Dengan menerapkan pola makan sehat, Anda tidak hanya menurunkan asam urat tetapi juga menjaga tubuh terhindar dari masalah kesehatan lainnya.
Dikutip dari Mother & Beyond, yang dilansir dari beberapa sumber pada Jumat (2/2/2024), inilah makanan yang dapat bantu turunkan asam urat:
1. Seledri
Seledri dipercaya berkhasiat dalam menurunkan kadar asam urat pada tubuh. Tidak ada saran khusus mengenai porsi seledri yang harus dikonsumsi per hari. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. Misalnya dengan menyantap daun seledri mentah, dibuat jus, atau berupa suplemen.
2. Teh Hijau
Hasil pada sebuah studi di US National Library of Medicine – National Institutes of Health menunjukkan bahwa teh hijau berkhasiat untuk menurunkan kadar asam urat tubuh. Studi ini mengatakan teh hijau kaya antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa inilah yang mampu memghambat produksi asam urat dalam tubuh. Di samping itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
3. Ceri
Buah yang biasanya menjadi pemanis kue ini ternayata memiliki khaista untuk menurunkan asam urat ya Moms! Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat. Zat ini mampu mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian. Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit. Mengonsumsi 200 gram ceri per hari sangat efektif untuk menurunkan asam urat.
4. Buah Beri
Selain lezat buah berry, terutama strawberry dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi lho! Sifat antiinflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi, mengingat asam urat bisa menyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri. Jadi, buat Anda penderita asam urat, sebaiknya Anda mulai mengonsumsi buah-buahan ini.
5. Pisang
Pisang merupakan buah yang populer dan mudah Anda peroleh. Buah ini juga baik dikonsumsi oleh Anda yang menderita asam urat. Pisang memiliki kandungan kalium dan vitamin C yang tinggi sehingga sangat sehat dikonsumsi setiap hari oleh penderita asam urat. Kandungan ini bisa membantu tubuh menurunkan dan mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh Anda.(cita septa)
Facebook Comments