Sukoharjonews.com – Selama beberapa tahun terakhir, Bill Gates masuk deretan orang terkaya di dunia. Pendiri Microsoft ini berhasil meraih kesuksesan berkat inovasinya di bidang teknologi khususnya komputer dan perangkat lunak.
Dilansir dari Beautynesia ,Sabtu (22/7/2023), pria yang berusia 67 tahun ini juga sadar bahwa untuk mencapai kesuksesan dan mempertahankan ingatan, dirinya harus memiliki otak yang tajam dan kuat. Untuk mendapatkannya, Bill Gates terus merawat dan melatih kemampuan kognitif otak. Beberapa kebiasaan Bill Gates berikut ini membantu melindungi, memperkuat, dan mempertajam kinerja otak, simak ulasan lengkapnya.
1. Tidur Minimal 8 Jam
Kurang tidur merupakan faktor utama penyebab penurunan kemampuan kognitif otak. Menurut penelitian, tidur cukup dibutuhkan otak untuk memulihkan, mengonsolidasi ingatan, dan menyimpan informasi yang telah diserap sepanjang hari.
Di awal karirnya, Bill Gates tidur sangat sedikit. Namun, dirinya segera sadar bahwa kurang tidur memengaruhi kreativitas dan produktivitasnya. Lalu Bill Gates memutuskan untuk memiliki rutinitas malam dan tidur yang cukup.
2. Rajin Membaca
Otak membutuhkan belajar hal-hal baru untuk menjadi kuat. Membaca bisa jadi pilihan yang sangat ideal untuk meningkatkan kekuatan otak.
Selain itu, membaca juga membantu meningkatkan tulisan dan kosa kata, menginspirasi, dan menjaga otak tetap tajam. Bill Gates menyarankan untuk membaca 50 buku tentang kesuksesan dan bisnis setiap tahun.
3. Tidak Berhenti Bekerja
Menurut beberapa penelitian, penduduk Eropa hidup lebih lama karena mereka tidak berhenti bekerja. Bukan berarti harus bekerja sampai mati, tetapi kamu harus menemukan aktivitas yang membuat otak bekerja.
Menemukan aktivitas atau hiburan yang disukai bisa membantu mencegah penurunan kemampuan kognitif otak.
4. Atur Waktu Istirahat
Tak hanya tidur, kamu juga perlu menyisihkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang disukai. Saat bersantai dan bersenang-senang, kamu bisa istirahat sejenak dari berpikir. Hal ini sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, waktu istirahat juga bisa memulihkan energi, memberikan motivasi untuk terus melangkah, serta membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres.
5. Olahraga
Aktivitas fisik penting untuk memperkuat kinerja otak. Menurut penelitian, seseorang yang rutin berolahraga dengan intensitas sedang selama enam bulan memiliki volume cortex prefrontal otak lebih besar dibandingkan orang yang tidak berolahraga.
Selain itu, olahraga di luar ruangan dan dikelilingi oleh pepohonan juga terbukti sangat baik untuk kesehatan otak, itulah beberapa kebiasaan Bill Gates yang bisa membantu melindungi, memperkuat, dan mempertajam kinerja otak. (patrisia argi)
Facebook Comments