Sukoharjonews.com – Saat kurang tidur, tentunya dapat berpengaruh pada tubuhmu. Begadang tidak disarankan karena dapat mengganggu kinerja sistem tubuh, dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Begadang dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, obesitas, dan darah tinggi.
Dilansir dari MedicineNet, Jumat (3/2/2023), meski tidak disarankan, dan saat sesekali kamu terpaksa begadang, coba tips berikut supaya tubuh tetap fit keesokan harinya:
1. Menyempatkan Tidur Siang
Setelah begadang pasti akan mengantuk keesokan harinya setelah begadang. Tidak masalah jika meluangkan waktu untuk tidur siang ketika jam istirahat jika memang sedang di kantor. Usahakan untuk meluangkan waktu 15 hingga 20 menit sehingga tubuh lebih segar.
Jangan sampai tidur terlalu lama karena justru akan membuat kepala terasa pusing. Sebaiknya hindari juga untuk tidur setelah lewat pukul 15.00 ya.
2. Beraktivitas Fisik
Tetap bisa beraktivitas fisik meskipun sedang di kantor. Gerakan ringan seperti berjalan kaki dan peregangan dapat menjaga tubuh dalam kondisi aktif bergerak,dengan aktif bergerak maka dapat meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh dan membuatmu lebih energik seharian.
Hindari aktivitas fisik seperti berolahraga apalagi dengan durasi lama, karena bisa menimbulkan kelelahan fisik mengingat kamu baru saja begadang.
3. Mandi dengan Air Dingin
Suhu dingin pada air akan membantu kamu merasa lebih segar, karena efek dari rangsangan aktivitas saraf pada tubuh. Sebaliknya udara hangat justru membuat tidur lebih nyenyak yang menyebabkan kamu mudah merasa kantuk.
Meski begitu kamu juga perlu mengenal kondisi tubuh sendiri. Sebagian orang justru menghindari mandi dengan air dingin setelah begadang karena dinilai bisa berbahaya bagi kesehatan. Meski belum ada penelitiannya, tetapi mengingat kondisi tubuh yang lagi kurang tidur, berisiko masuk angin dan mudah terkena flu.
4. Mengonsumsi Kafein Secukupnya
Kandungan kafein pada minuman dapat membantu kamu melek, untuk menunjang aktivitas kamu seharian. Beauties bisa mengkonsumsi kopi sebagai contohnya. Namun, perlu diperhatikan batas wajar asupannya.
Setelah begadang karena tugas atau pekerjaan, sebaiknya demi kesehatan kamu disarankan untuk tidur. Selain itu tetap menjaga pola makan teratur dan minum air putih secukupnya. (patrisia argi)
Facebook Comments