Sukoharjonews.com – Jika kecemasan telah membuat Anda merasa tertekan akhir-akhir ini, jangan khawatir. Cobalah lima makanan untuk mengatasi kecemasan yang direkomendasikan oleh Ayurveda ini untuk merasa lebih tenang dan nyaman.
Dilansir dari Healthshots, Kamis (23/7/2026), jika Anda telah menderita kecemasan bahkan sebelum semua ini dimulai, kemungkinan besar pemicu ini telah membuat keadaan Anda semakin sulit akhir-akhir ini. Jika Anda belum pernah mengalami kecemasan sebelumnya, kemungkinan besar tahun 2020 telah memperkenalkan masalah kesehatan mental yang mengerikan ini ke dalam hidup Anda. Bagaimanapun, gangguan yang ditandai dengan perasaan khawatir yang terus-menerus yang menghambat kemampuan seseorang untuk rileks (sesuai dengan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental), dapat mengalahkan kita semua.
Namun, jika tidak terlalu parah, membicarakannya, mengetahui pemicu Anda, serta bersiap menghadapi serangan panik yang mungkin berasal dari kecemasan ini dapat sangat membantu Anda, selain tentu saja mencari perhatian dan bantuan medis.
Begitu pula dengan lima herbal yang disetujui Ayurveda ini. Karena tahukah Anda? Makanan-makanan yang didukung sains untuk mengatasi kecemasan ini sebenarnya dapat menenangkan Anda ketika Anda merasa terlalu kewalahan. Berikut beberapa tips dan saran berikut:
1. Brahmi
Brahmi, yang dikenal sebagai penambah daya ingat, sebenarnya adalah malaikat penyamar bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1996, brahmi memiliki efek menenangkan dan anti-stres pada sistem saraf pusat. Bahkan, studi lain yang dilakukan pada tahun 2003 menunjukkan bahwa brahmi melindungi otak dari efek berbahaya stres. Dengan demikian, konsumsi hariannya dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dengan baik dengan menjaga ketenangan Anda.
2. Bhringraj
Tentu saja, khasiat minyak bhringraj yang menyehatkan kulit kepala sudah dikenal luas. Namun, konsumsi bhringraj secara oral dalam bentuk teh herbal bhringraj dan bubuk yang dilarutkan dalam air, dapat mendetoksifikasi tubuh Anda, meningkatkan pasokan oksigen ke otak Anda, dan membuat otak Anda lebih sehat dan kuat, sehingga mampu menangkal stres dan mengelola efeknya dengan lebih baik.
3. Ashwagandha
Tidak dapat disangkal bahwa ashwagandha adalah salah satu ramuan Ayurveda yang paling populer—berkat berbagai manfaat kesehatannya seperti meningkatkan stamina, kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan melawan gangguan kognitif dan neurologis.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika ashwagandha yang serbaguna dapat membantu Anda mengelola dan mengurangi kecemasan. Ekstrak ramuan ini memiliki sifat menenangkan dan meningkatkan aktivitas adaptogenik anti-stres di otak Anda, demikian menurut sebuah studi tahun 2003.
4. Ghee
Beberapa jurnal dan ahli Ayurveda berbicara tentang sifat menenangkan dari konsumsi ghee setiap hari. Banyak yang menyarankan untuk mencelupkan jari ke dalam ghee dan memijat lubang hidung Anda dengan lembut untuk menenangkan kecemasan ringan. Namun, Anda dapat memanfaatkan khasiat menenangkan dan antidepresan dari lemak baik yang terdapat dalam ghee dengan menambahkan satu sendok teh ghee dalam makanan sehari-hari Anda—kecuali jika dokter Anda melarangnya karena kondisi kesehatan lain yang mendasarinya.
5. Kemangi
Stres yang terus-menerus atau kronis dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Jika tidak ditangani, stres ini dapat dengan cepat berkembang menjadi gangguan kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi.
Namun, Ayurveda menyarankan mengonsumsi kemangi sebagai tindakan pencegahan serta pengobatan untuk melawan stres dan kecemasan karena adanya antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh sebagai akibat dari stres dan kecemasan. Anda bahkan dapat mencoba tetes tulsi untuk meredakannya.
Jadi cobalah makanan-makanan ini untuk mengatasi kecemasan, bersamaan dengan olahraga teratur dan meditasi untuk meredakan stres dan kepanikan yang berlebihan. Dan ingat, makanan-makanan ini bukanlah pengganti bantuan medis dan Anda HARUS mencari konseling profesional jika kecemasan Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. (nano)
Facebook Comments