Sukoharjonews.com – Sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, terutama selama kehamilan. Berikut adalah beberapa peningkat kekebalan tubuh yang akan terbukti sangat penting bagi ibu hamil.
Dikutip dari Healthshots, Senin (13/4/2026), ibu hamil lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Jadi, dalam upaya tubuh untuk melindungi bayi, wanita hamil harus berurusan dengan sistem kekebalan tubuh. Mungkin, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan beberapa makanan sehat, olahraga, dan suplemen.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu hamil:
Peran usus dalam kekebalan tubuh
Probiotik dikenal dapat meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Ini termasuk manfaat untuk fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan probiotik setiap hari bermanfaat untuk kesehatan usus yang lebih baik. Beberapa contoh makanan probiotik adalah yogurt, kefir, buttermilk, dadih, dll.
Pentingnya protein
Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh Anda. Anda harus mengonsumsi lebih banyak protein selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda yang meningkat. Tubuh Anda membutuhkannya tidak hanya untuk energi dan kekuatan, tetapi juga untuk perkembangan dan pertumbuhan otak bayi Anda. Tidak hanya daging dan telur yang baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga kacang-kacangan dan sayuran hijau serta kacang-kacangan. Almond memiliki banyak asam lemak omega-3 untuk mencegah dan melawan virus dengan menyehatkan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa sumber protein yang baik adalah lentil, kacang-kacangan, tauge, millet, kedelai, telur, ayam, dll. Asupan protein harian sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan bayi Anda. Anda dapat menambahkan telur, paneer, kedelai, daging, ikan, dan kacang hijau (moong dal cheela), tepung kacang hijau (besan cheela), dan tauge ke dalam diet Anda untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.
Buah dan sayuran
Ini bisa menjadi sumber utama Anda untuk semua vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda selama kehamilan, agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Tambahkan semua jenis buah dan sayuran, khususnya sayuran hijau, ke dalam makanan Anda, kapan pun Anda bisa. Semakin berwarna, semakin baik!
Mungkin tampak aneh untuk menggabungkan keduanya, tetapi sebenarnya keduanya memiliki hubungan. Buah jeruk sangat penting selama kehamilan, karena kaya akan vitamin C, nutrisi yang dikenal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kiwi
Semua orang tahu bahwa vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, tetapi penting untuk dicatat bahwa kita hanya membutuhkan jumlah yang sedang. Kiwi adalah sumber vitamin C yang kaya. Ya, satu buah kiwi menyediakan sekitar setengah dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Amla
Ini adalah sumber vitamin C yang kaya. Selain itu, ia memiliki kualitas antioksidan dan peningkat kekebalan tubuh. Ini membantu mencegah sembelit dan diabetes, dan merupakan sumber yang sangat baik untuk pencernaan selama kehamilan.
Mosambi
Kaya akan vitamin C dan kalium, mosambi meningkatkan kekebalan tubuh dan merupakan tambahan yang bagus selama kehamilan. Ini membantu mengendalikan keinginan makan Anda, dan pada saat yang sama, juga membantu mencegah masalah gusi dan gigi.
Sayuran ini mengandung banyak vitamin dan mineral, dan membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Seng dan vitamin D adalah beberapa suplemen yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selama kehamilan. Dan di luar makanan dan suplemen, salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda adalah dengan istirahat malam yang cukup, olahraga teratur, dan mengurangi stres. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Contoh: paprika hijau dan merah, bayam, methi, drumstick, kol lobak.
Bawang Putih
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan respons sel darah putih dalam melawan penyakit. Bawang putih dapat melawan penyakit, termasuk flu biasa.
Kunyit
Kunyit telah digunakan dalam pengobatan luka yang terinfeksi, nyeri sendi, dan infeksi bakteri, dll. sejak zaman dahulu. Kunyit membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat pilek dan batuk parah selama kehamilan. Ini adalah cara alami untuk melawan penyakit, dan pada saat yang sama, membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Beberapa tips kesehatan:
– Jaga kebersihan tangan;
– Tidur lebih banyak;
– Berolahraga sebanyak mungkin;
– Makan makanan yang bervariasi dan sehat;
– Kurangi tingkat stres dengan bermeditasi;
– Tetap terhidrasi. (nano)
Facebook Comments