Sukoharjonews.com – Para wanita, apakah Anda hanya makan pepaya dan membuang bijinya? Nah, biji pepaya dapat memberi Anda 7 manfaat ini. Jadi, simpan dan makanlah.
Dikutip dari Healthshots, Kamis (22/1/2026), pepaya adalah salah satu buah yang selalu terlintas di pikiran pertama kali kita berbicara tentang buah-buahan sehat. Terlepas dari apakah Anda menyukainya atau tidak, Anda pasti pernah mencobanya karena sangat mudah ditemukan di pasar Asia. Kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan akan sangat diuntungkan darinya. Belum lagi bagaimana semua orang suka memakannya dalam bentuk chaat atau jus karena rasanya yang segar dan manis. Buah ini disukai dan dinikmati oleh orang-orang dari semua kelompok usia. Namun, yang kita semua lakukan adalah membuang biji pepaya yang berharga itu. Aduh!
Rasa, nilai gizi, dan manfaat kesehatan buah pepaya sudah dikenal luas. Namun, biji pepaya juga sangat sehat. Biji-biji ini berwarna gelap dan memiliki kulit luar yang mengkilap dan licin. Anda dapat merasakan biji hitam yang keras jika Anda mengupas kulitnya. Rasanya sedikit pedas dan pahit. Anda dapat memakannya setelah dikeringkan dan digiling.
Apakah biji pepaya sehat?
Ya! Biji pepaya merupakan sumber serat, lemak sehat, dan protein yang baik. Selain itu, biji pepaya mengandung vitamin dan mineral termasuk seng, fosfor, kalsium, magnesium, zat besi, dan kalsium. Bahkan, biji pepaya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah signifikan seperti asam oleat dan polifenol, serta flavonoid yang merupakan antioksidan kuat. Semua nilai gizi ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.
Health Shots meminta Vidhi Chawla, Pendiri Fisico Diet Clinic, untuk mengetahui semua manfaat kesehatan biji pepaya.
Berikut 7 manfaat kesehatan utama biji pepaya:
1. Membantu menurunkan berat badan
Biji pepaya mengandung banyak serat. Serat mendukung pencernaan, yang mempermudah pembuangan limbah dari tubuh Anda. Selain itu, biji pepaya membantu mengatur metabolisme dan mencegah tubuh menyimpan lemak berlebih. Hal ini berkontribusi pada pencegahan obesitas.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Biji pepaya mengandung zat yang disebut karpain yang membunuh cacing dan bakteri di usus Anda, mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam biji pepaya dapat mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol di seluruh tubuh. Akibatnya, mengonsumsi biji pepaya membantu menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Biji pepaya juga mengandung asam oleat dan asam lemak tak jenuh tunggal lainnya. Asam lemak ini mengurangi kolesterol jahat, yang menurunkan kadar kolesterol.
4. Menurunkan risiko kanker
Biji pepaya mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat. Polifenol melindungi tubuh Anda dari beberapa jenis kanker. Konsumsi 5 hingga 6 biji pepaya, hancurkan atau giling, dan makan bersama makanan atau jus.
5. Mengurangi peradangan
Biji pepaya kaya akan vitamin C dan senyawa lain seperti alkaloid, flavonoid, dan polifenol. Senyawa-senyawa ini bersifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, biji pepaya dapat membantu mencegah dan mengurangi peradangan pada gangguan seperti asam urat dan radang sendi.
6. Mengurangi nyeri haid
Karoten, yang terdapat dalam pepaya, sangat penting dalam membantu tubuh mengontrol produksi hormon seperti estrogen. Meskipun biji pepaya dapat membantu memicu menstruasi dan meningkatkan keteraturannya, biji pepaya juga dapat membantu mengelola nyeri haid sampai batas tertentu.
7. Membantu menyembuhkan keracunan makanan
Membuat dan mengonsumsi ekstrak biji pepaya dapat membantu membunuh bakteri seperti Escherichia coli dan bakteri lain yang bertanggung jawab atas sebagian besar kasus keracunan makanan.
Kesimpulan
Jadi, para wanita, simpan biji pepaya saat Anda memakannya dan masukkan ke dalam diet harian Anda. Anda hanya membutuhkan satu sendok makan biji setiap hari. Patuhi ukuran porsi yang disarankan karena mengonsumsi terlalu banyak biji dapat memengaruhi berat badan Anda secara negatif. (nano)
Facebook Comments