Sukoharjonews.com – Rasanya senang sekali ketika makanan favorit Anda ternyata juga menyehatkan! Nah, begitulah halnya dengan paan atau daun sirih. Kesukaan pribadi setiap orang ini memiliki banyak manfaat kesehatan, mari kita lihat.
Daun sirih atau paan telah menjadi bagian dari budaya India selama berabad-abad. Daun yang kecil namun perkasa ini telah memikat hati dan selera jutaan orang India. Dari pernikahan hingga festival, paan merupakan bagian penting dari setiap perayaan, merasuk ke dalam hati baik muda maupun tua. Namun, tahukah Anda bahwa paan bukan hanya daun yang lezat dan beraroma, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan? Ya, Anda tidak salah baca! Dari mengendalikan diabetes hingga mengurangi stres, daun sederhana ini memiliki banyak khasiat obat yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda.
Dikutip dari Healthshots, Minggu (30/11/2025), menurut ResearchGate, sekitar 15 hingga 20 juta orang di India mengonsumsi daun sirih setiap tahun. Daun ini secara tradisional dibudidayakan di lahan seluas 55.000 hektar di India, dengan produksi tahunan sekitar 9.000 juta rupee. Rata-rata, sekitar 66 persen produksinya berasal dari Benggala Barat.
Nilai gizi daun sirih
Daun sirih memiliki sifat anti-diabetes, kardiovaskular, anti-inflamasi, anti-ulkus, dan anti-infeksi. Per 100 gram, daun sirih mengandung 1,3 mikrogram yodium, 4,6 mikrogram kalium, 1,9 mol atau 2,9 mcg vitamin A, 13 mikrogram vitamin B1, dan 0,63 hingga 0,89 mikrogram asam nikotinat.
Manfaat daun sirih untuk kesehatan
Mari kita bahas manfaat daun sirih dan bagaimana paan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda:
1. Membantu mengatasi sembelit
Daun sirih dianggap sebagai sumber antioksidan yang menjaga kadar pH normal dalam tubuh dan meredakan masalah pencernaan. Penggunaannya sangat bermanfaat dalam kasus sembelit. Untuk meredakan masalah pencernaan, haluskan daun sirih dan rendam semalaman dalam air. Setelah bangun di pagi hari, saring airnya dan minum saat perut kosong.
2. Menjaga kesehatan mulut
Daun sirih mengandung banyak sifat antimikroba yang meredakan bau mulut, gigi menguning, plak, dan kerusakan gigi. Mengunyah sedikit pasta daun sirih setelah makan bermanfaat bagi kesehatan mulut. Daun sirih juga meredakan sakit gigi, nyeri gusi, pembengkakan, dan infeksi mulut. Ahli gizi selebriti, Shweta Shah, mengatakan bahwa daun sirih memiliki sifat antiseptik alami yang membantu mencegah pertumbuhan bakteri di mulut dan meningkatkan kebersihan mulut.
3. Bermanfaat bagi sistem pernapasan
Daun sirih khususnya digunakan dalam Ayurveda untuk mengobati penyakit pernapasan seperti batuk, bronkitis, dan asma. Senyawa yang terkandung dalam daun sirih membantu melegakan hidung tersumbat dan melancarkan pernapasan.
4. Meredakan stres
Mengunyah daun sirih dapat meredakan stres dan kecemasan. Daun sirih menenangkan tubuh dan pikiran, dan senyawa fenolik yang terkandung dalam daun sirih melepaskan senyawa organik katekolamin dari tubuh. Oleh karena itu, mengunyah daun sirih dapat membantu mencegah perubahan suasana hati yang sering terjadi.
5. Mengontrol diabetes
Daun sirih memiliki sifat anti-hiperglikemik yang berfungsi untuk mengontrol masalah gula. Daun sirih mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Penderita diabetes tipe 2 mendapatkan manfaat dari mengunyah daun sirih saat perut kosong di pagi hari.
Selain itu, daun sirih memiliki berbagai manfaat untuk rambut, yaitu membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuatnya lebih bervolume. Jadi, cobalah masker rambut paan ini untuk mendapatkan rambut impian Anda!
Bagaimana cara mengonsumsi daun sirih?
Untuk hasil yang lebih baik, daun sirih sebaiknya dikonsumsi dengan cara berikut:
1. Untuk mengontrol diabetes, disarankan untuk mengunyah daun sirih saat perut kosong di pagi hari.
2. Jika Anda sedang stres, Anda bisa mengonsumsi paan tawar atau manis. Senyawa fenoliknya akan membantu meningkatkan suasana hati Anda.
3. Untuk meredakan sembelit, rendam daun sirih dalam air semalaman. Meminum air ini setelah disaring di pagi hari dapat meredakan sembelit. (nano)
Facebook Comments