Sukoharjonews.com – Kesehatan jantung mencakup pemeriksaan seluruh fungsi jantung. Banyak langkah yang dapat diambil untuk memastikan kesehatan jantung di rumah.
Di dunia yang tidak dapat diprediksi, sulit untuk menghindari stres. Namun, terlalu banyak stres dapat menyebabkan kerusakan yang tak terbatas pada tubuh Anda, termasuk jantung Anda. Baik itu tekanan darah, kolesterol, atau bahkan stres, kesehatan jantung kita seringkali dapat terpengaruh, tanpa kita sadari. Saat kita mulai menyadari gejala seperti sesak napas atau nyeri dada, kesehatan jantung kita kemungkinan besar telah sangat terpengaruh.
Dikutip dari Healthshot, Minggu (20/7/2025), selama beberapa tahun terakhir, terjadi peningkatan jumlah orang yang meninggal dunia akibat serangan jantung mendadak. Hal ini menyadarkan orang-orang betapa tidak terduganya kesehatan jantung. Baca terus untuk mengetahui bagaimana kita harus menjaga kesehatan jantung kita.
Apa itu kesehatan jantung?
Kesehatan jantung adalah istilah umum yang mencakup banyak parameter. Yang paling umum kita maksud dengan kesehatan jantung adalah kondisi arteri yang memasok darah ke jantung. “Arteri ini disebut arteri koroner. Dalam kesehatan jantung, kita melihat bagaimana fungsi pompa jantung secara keseluruhan dan juga bagaimana status fungsional pasien, apakah mereka dalam kondisi kurang bugar atau dapat melakukan semua aktivitas rutin tanpa rasa tidak nyaman,” jelas Ahli Jantung Intervensi, Dr. Chirag D.
Apa saja berbagai tes yang dapat dipantau di rumah?
Ada beberapa tes berbasis rumah yang dapat dilakukan untuk mengukur kesehatan jantung di rumah.
1. Denyut Jantung dan Tekanan Darah
Tes yang paling umum dapat dipantau di rumah adalah denyut jantung dan tekanan darah. Denyut jantung dan tekanan darah dalam kondisi istirahat harus selalu dipantau. Denyut jantung normal berada di kisaran 60 hingga 100 dan tekanan darah kurang dari 140 x 90 merupakan pembacaan optimal pada sebagian besar pasien, menurut NHS Inggris.
Anda dapat menggunakan monitor tekanan darah untuk menguji tekanan darah Anda di rumah. Jika Anda ingin memeriksa detak jantung, temukan denyut nadi Anda di pergelangan tangan, dan hitung berapa kali jantung berdetak. Denyut jantung standar berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit.
2. Pantau nyeri dada atau kesulitan bernapas
Hal lain yang dapat dipantau adalah gejala yang berhubungan dengan aktivitas fisik seperti nyeri dada atau kesulitan bernapas saat berjalan cepat atau menaiki tangga. Jika gejala tersebut muncul, evaluasi dini harus dilakukan agar komplikasi seperti serangan jantung dapat dihindari. Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, nyeri, tekanan, sesak, dan ketidaknyamanan apa pun yang dimulai atau menjalar ke dada dapat menjadi indikator penting potensi penyakit jantung yang serius.
Apa saja faktor risiko yang memengaruhi jantung?
Kesehatan jantung dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Berikut beberapa kondisi yang perlu ditangani secara efektif untuk menghindari penurunan kesehatan jantung:
1. Hipertensi
Faktor risiko penyakit jantung yang sangat umum adalah hipertensi, yang mengakibatkan hipertrofi otot jantung. Dan jika dibiarkan tidak terkontrol, dapat mengakibatkan disfungsi jantung, yang memicu berbagai penyakit jantung. Hipertensi disebut sebagai ‘pembunuh diam-diam’ karena gejalanya tidak terlihat hingga terlambat. Simak penyebab hipertensi dan cara menghindarinya.
2. Diabetes dan kolesterol
Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penumpukan lemak di arteri. Hal ini sering dikaitkan dengan kadar lipid yang tidak normal dan kadar kolesterol yang tinggi. Plak yang menumpuk di arteri ini bisa tidak stabil. Plak ini dapat pecah dan terpapar ke darah, yang mengakibatkan serangan jantung. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menyatakan bahwa penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengalami gagal jantung.
Apa itu penyumbatan jantung?
Ketika kita berbicara tentang penyumbatan jantung, yang dimaksud adalah penebalan arteri. “Ketika terjadi penumpukan plak di arteri ini, arteri mengalami penyempitan. Penyempitan ini, secara umum, disebut penyumbatan,” jelas Dr. Chirag.
Penyumbatan dapat menyebabkan dua jenis gejala; pertama, penyakit arteri koroner stabil, di mana pasien, ketika melakukan aktivitas berlebihan, seperti menaiki tangga, berjalan cepat, atau berlari, dapat mengalami nyeri dada atau kesulitan bernapas. “Ini terjadi ketika penyempitan arteri lebih dari 70 hingga 80 persen. Saat berolahraga, penyumbatan tingkat tinggi ini menimbulkan gejala,” kata Dr. Chirag.
Bentuk presentasi lainnya adalah presentasi tidak stabil, di mana pasien merasakan nyeri saat istirahat. Ini disebut angina tidak stabil. Dalam kasus ini, penyumbatan sangat parah dan dikaitkan dengan serangan jantung. Simak tanda-tanda peringatan penyumbatan arteri dan cara mengatasinya.
Bagaimana cara mengatasi masalah yang berhubungan dengan jantung?
Langkah pertama adalah segera pergi ke rumah sakit. Untuk mendiagnosis dan mengobati penyumbatan jantung, tes seperti EKG dan ekokardiografi (EKG) akan dilakukan. “Kami melanjutkan dengan tes stres, yang bisa berupa tes treadmill, ekokardiografi (EKG), atau pemindaian talium stres. Jika tes ini menunjukkan tanda-tanda risiko tinggi, kami langsung melakukan angiogram untuk melihat sifat dan tingkat keparahan penyumbatan,” kata Dr. Chirag.
Sejauh menyangkut penanganan, semuanya tergantung pada kondisi pasien. “Jika pasien memiliki gejala yang stabil dan penyumbatan hanya terjadi pada satu atau dua arteri, dan sifat penyumbatannya sederhana, mereka akan menjalani prosedur yang disebut angioplasti, yaitu balonisasi penyumbatan dan kemudian pemasangan stent,” kata Dr. Chirag.
Angioplasti juga merupakan prosedur pilihan ketika mereka mengalami serangan jantung akut, di mana arteri yang tersumbat akan dibuka dan stent akan dipasang agar aliran darah kembali normal. Cara lain untuk mengatasi penyumbatan adalah operasi bypass arteri koroner yang juga disebut CABG.
Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung Anda?
Ada banyak cara untuk mencegah masalah jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa beberapa perubahan gaya hidup dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan lebih banyak cara daripada yang kita bayangkan. Berikut yang bisa kita lakukan:
– Mengonsumsi makanan sehat adalah hal utama dalam menjaga kesehatan jantung. Memasukkan beragam buah dan sayur, serta mengurangi makanan olahan sangatlah ideal. Mengonsumsi suplemen yang tepat juga dapat membantu. Simak suplemen terbaik untuk kesehatan jantung, dan cara mengonsumsinya.
– Menjaga berat badan Anda tetap terkendali juga dapat membantu jantung Anda. Menjaga asupan kalori harian dan mencegah obesitas adalah langkah pertama menuju kesehatan jantung. Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Simak latihan untuk mencegah obesitas jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung.
– Meningkatkan aktivitas fisik juga dapat membantu memastikan jantung Anda berfungsi dengan baik. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah, serta menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Olahraga harian Anda tidak perlu terlalu berat. Peregangan sederhana untuk memperkuat jantung sudah cukup.
– Hindari merokok dan alkohol untuk memastikan kesehatan jantung Anda. Merokok dan konsumsi alkohol berkaitan dengan kesehatan jantung yang buruk.
– Memeriksa kondisi jantung, tekanan darah, dan kolesterol Anda secara teratur juga dapat membantu Anda mendeteksinya sejak dini.
FAQ
Bisakah berjalan kaki mengurangi penyumbatan jantung?
Ya, berjalan kaki dapat membantu mengatasi masalah jantung. Berjalan kaki membantu memperkuat otot jantung dan bahkan dapat menurunkan risiko kematian akibat masalah jantung.
Makanan apa yang mencegah serangan jantung?
Mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung. Buah dan sayur musiman juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Bagaimana cara mengatasi penyumbatan jantung secara alami?
Meskipun Anda harus berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa cara alami untuk mengatasi penyumbatan jantung yang dapat Anda coba di rumah. Gaya hidup aktif dan pola makan yang baik dapat membantu. (nano)
Facebook Comments