Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa buah naga kuning juga baik untuk Anda? Anda juga harus mengonsumsi varietas ini karena ada banyak manfaat buah naga kuning, termasuk meningkatkan penurunan berat badan dan banyak lagi.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (24/1/2025), buah naga—bagian luar buah yang berwarna merah muda dan bersisik membuatnya tampak eksotis bagi banyak orang, tetapi itu bukan satu-satunya hal yang menarik tentangnya. Buah ini juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Buah yang lezat ini memiliki daging buah berwarna putih dengan kulit berwarna merah muda atau daging buah berwarna merah dengan kulit berwarna merah muda. Buah ini juga tersedia dalam daging buah berwarna putih dengan biji berwarna hitam dan kulit buah berwarna kuning yang dikenal sebagai pitaya kuning.
Sebagai anggota keluarga kaktus, buah naga menawarkan rasa yang jauh lebih manis daripada varietas lainnya. Dikemas dengan vitamin C, dan mineral seperti kalium, buah ini dapat menjadi tambahan bergizi untuk diet seimbang. Buah ini mungkin baik untuk kulit, jantung, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Karena ada begitu banyak manfaat buah naga kuning, Anda harus mengonsumsi varietas makanan super ini.
Apa saja manfaat buah naga kuning?
1. Kaya akan antioksidan
Manfaat buah naga kuning berkaitan dengan antioksidannya. Varietas ini kaya akan karbohidrat kompleks, serat makanan, dan antioksidan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports pada tahun 2021. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh yang menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang menyebabkan penuaan. “Dengan mengurangi stres oksidatif, antioksidan membantu menunda tanda-tanda penuaan dan mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung,” kata ahli diet Varsha Gorey.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. “Vitamin C dikenal dapat merangsang produksi sel darah putih, pertahanan utama tubuh kita terhadap infeksi,” kata ahli tersebut. Buah naga kuning memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam PeerJ pada tahun 2024. Mengonsumsi buah ini dapat membantu tubuh Anda melawan flu dan pilek, sehingga Anda tetap sehat.
3. Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dikenal sebagai makanan bagi bakteri usus yang bermanfaat, yang mendukung mikrobioma usus yang seimbang, penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi secara keseluruhan. Buah naga kuning mengandung serat makanan, menurut penelitian yang dipublikasikan di Foods pada tahun 2023. “Mencegah sembelit juga merupakan bagian dari manfaat buah naga kuning karena serat makanan meningkatkan keteraturan buang air besar,” kata Gorey.
4. Menghidrasi tubuh
Buah ini mengandung sejumlah besar air, yang membantu menjaga hidrasi yang tepat. Ini penting untuk mengatur suhu tubuh Anda, menjaga kulit Anda tetap lembap, dan lembut. “Buah ini juga mendukung fungsi ginjal dengan membantu mengeluarkan racun dari tubuh,” kata ahli tersebut.
5. Baik untuk jantung
“Biji buah naga kuning merupakan sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 yang kaya, yang dikenal karena khasiatnya yang melindungi jantung,” kata ahli tersebut. Keduanya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik. Buah naga kuning juga mengandung kalium, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Research Journal of Pharmacy and Technology pada tahun 2022. Makanlah buah naga kuning untuk meningkatkan kadar kalium karena kekurangannya dapat menyebabkan penyakit jantung, menurut US National Institutes Of Health.
6. Membantu menurunkan berat badan
Berkat kadar seratnya yang tinggi, penurunan berat badan merupakan salah satu dari sekian banyak manfaat buah naga kuning. “Buah ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan pada gilirannya, mencegah makan berlebihan,” kata sang ahli. Hal ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengelola atau menurunkan berat badan.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin C dalam buah naga kuning berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. “Ini membantu mengurangi munculnya kerutan, meningkatkan hidrasi kulit, dan mendorong cahaya awet muda dengan melindungi kulit dari kerusakan,” kata sang ahli.
8. Meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati, yang penting untuk memproduksi hemoglobin dan mencegah anemia defisiensi besi. Mengonsumsi buah naga kuning dengan makanan kaya zat besi seperti bayam, hati, dan biji labu dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara lebih efektif.
9. Mengandung sifat anti-inflamasi
Salah satu manfaat buah naga kuning adalah dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri yang disebabkan oleh peradangan. Varietas buah naga ini memiliki efek anti-inflamasi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Pharmaceutics pada tahun 2023. “Jadi, buah ini dapat meredakan kondisi seperti radang sendi atau masalah kulit yang meradang,” kata sang ahli.
Bagaimana cara mengonsumsi buah naga kuning?
– Untuk menikmati manfaat buah naga kuning, cucilah hingga bersih.
– Potong menjadi dua memanjang, tinggalkan kulit kuningnya, dan keruk daging putihnya dengan sendok. Daging buah dan biji buah naga kuning dapat dimakan.
– Nikmati buah ini dalam keadaan segar, dingin, atau dalam salad buah, smoothie, atau mangkuk yogurt.
Apa efek samping buah naga kuning?
Manfaat buah naga kuning sangat banyak, dan umumnya aman tetapi mungkin memiliki beberapa efek samping.
– Mengonsumsi terlalu banyak serat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, atau diare.
– Reaksi alergi ringan, seperti gatal atau bengkak, dapat terjadi pada sebagian orang.
– Buah ini relatif lebih manis daripada varietas lain, jadi penderita diabetes mungkin perlu berhati-hati.
Buah ini dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan, jadi konsumsilah hanya sebagai bagian dari diet seimbang.
Manfaat buah naga kuning meliputi manajemen berat badan, kulit yang lebih baik, dan kesehatan jantung. Konsumsi buah dengan kulit kuning dan daging putih dengan biji yang dapat dimakan secukupnya untuk menghindari masalah seperti kembung dan gas. (nano)
Facebook Comments