Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Olahraga Pagi: Manajemen Berat Badan Hingga Kejernihan Mental

Sukoharjonews.com – Menjaga kebugaran dan berolahraga telah menjadi topik hangat sejak dahulu kala. Banyak anak muda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur karena gaya hidup mereka yang sibuk. Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari – terutama antara pukul 7 dan 9 pagi – membantu mengelola berat badan . Peneliti lain menemukan bahwa berolahraga di pagi hari, bukan di sore atau malam hari, membantu orang menurunkan berat badan.

Dikutip dari Hindustand Times, pada Jumat (6/9/2024), berikut manfaat luar biasa dari olahraga pagi:

1. Meningkatkan suasana hati
Olahraga pagi meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi rasa lelah. Olahraga pagi juga merupakan obat yang ampuh untuk mengatasi stres, karena selama berolahraga, otak melepaskan endorfin – neurotransmiter yang memberikan rasa senang. Olahraga pagi merupakan cara yang ampuh untuk memulai hari dengan suasana hati yang positif dan memberi Anda pandangan yang optimis.

2. Meningkatkan metabolisme
Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh Exercise and Sport Sciences Reviews menemukan bahwa olahraga pagi yang konsisten dapat bermanfaat, terutama bagi orang yang mengalami obesitas. Selain itu, olahraga pagi dapat menumbuhkan kebiasaan berolahraga, yang mengarah pada peningkatan fungsi tubuh dan manajemen berat badan.

3. Meningkatkan fokus dan kejernihan mental
Aktivitas fisik meningkatkan fokus dan konsentrasi, kapan pun Anda melakukannya. Jadi, saat Anda berolahraga di pagi hari, Anda memulai hari dengan kejernihan mental yang lebih baik dan fokus yang lebih baik. Ini akan membantu Anda mengatasi kelesuan dan berpotensi meningkatkan produktivitas di tempat kerja.

4. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga pagi membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan berolahraga di waktu lain dalam sehari. Menurut European Society of Cardiology , beraktivitas di pagi hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

5. Jadwal tidur yang lebih baik
Olahraga pagi dapat membuat tidur malam lebih nyenyak. Sebuah studi oleh Vascular Health and Risk Management menemukan bahwa orang dewasa tidur lebih nyenyak pada hari-hari saat mereka berolahraga pukul 7 pagi. Penelitian mengatakan bahwa mereka yang berolahraga pagi mengalami penurunan tekanan darah malam yang lebih besar, yang menghasilkan tidur malam yang lebih berkualitas.(cita septa)