Sukoharjonews.com – Jika Anda tidak bisa menahan godaan ngemil larut malam, setidaknya pilihlah camilan sehat yang disetujui ahli gizi ini yang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Apakah perut Anda keroncongan membuat Anda sulit tidur di malam hari? Apakah Anda sangat menginginkan camilan larut malam, tetapi menahan keinginan tersebut untuk menghindari kenaikan berat badan? Jangan khawatir, karena kami punya kabar baik – sekarang Anda bisa menikmati camilan larut malam tanpa rasa bersalah, karena Anda tidak akan menambah berat badan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih camilan sehat.
Dilansir dari Healthshots, Senin (8/6/2026), ngemil larut malam bukanlah kutukan. Faktanya, Anda akan senang mengetahui bahwa bahkan ahli gizi merekomendasikan beberapa pilihan camilan sehat yang dapat menekan keinginan ngemil setelah pukul 8 malam.
Menurut ahli gizi dan nutrisionis dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai, Amreen Shaikh, makan camilan larut malam tidak masalah, tetapi harus sehat.
Ia menjelaskan bahwa mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari menyebabkan keinginan ngemil tengah malam. Sebaliknya, ia menyarankan untuk makan makanan sehat dan seimbang sepanjang hari untuk membantu mencegah keinginan ngemil setelah makan malam.
“Jangan kelaparan sepanjang hari. Alih-alih membuat diri Anda kelaparan, makanlah makanan/camilan sehat dalam porsi kecil. Minumlah secangkir teh hijau/kopi hijau, buah atau semangkuk kecil salad buah, atau air kelapa atau sup, atau bahkan buttermilk, jika Anda benar-benar ingin menekan keinginan ngemil tersebut,” sarannya.
Tetapi bagaimana jika Anda masih merasa lapar selama jam-jam tersebut? Nah, ia juga memiliki solusinya.
Berikut delapan camilan sehat larut malam yang direkomendasikan oleh Amreen yang bisa Anda nikmati:
1. Buah-buahan: Anda tidak akan pernah salah dengan buah-buahan, karena tidak mengandung gula buatan dan sangat baik untuk sistem pencernaan Anda.
2. Stik sayuran dengan hummus: Jika Anda tidak suka makan sayuran, padukan dengan hummus, karena selain sehat, rasanya juga sangat enak.
3. Yogurt: Ya, Anda tidak salah dengar. Tetapi yang kami maksud dengan yogurt bukanlah yogurt yang sarat gula. Anda harus memilih yang bebas gula. Anda bisa menambahkan beberapa buah-buahan segar yang dipotong kecil-kecil untuk membuatnya lebih menarik.
4. Buttermilk rendah lemak: Jika Anda menderita sinusitis, Anda dapat menghindari ini, karena dapat menyebabkan produksi dahak.
5. Kacang yang direndam: Dengan cara ini Anda dapat makan dalam jumlah lebih banyak, dan tanpa gangguan pencernaan.
6. Susu dingin: Nah, jika cuaca dingin di luar sana, Anda bisa minum segelas susu hangat tanpa gula. Jika mau, Anda bisa menambahkan gula merah atau madu.
7. Puding biji chia: Tanpa gula, tetapi Anda tentu bisa menambahkan sedikit madu.
8. Smoothie buah segar: Ini adalah camilan lain yang tidak pernah salah. “Saya sarankan Anda memasukkan buah-buahan yang memiliki gula alami sehingga Anda tidak perlu menambahkan apa pun lagi,” saran Ibu Shaikh.
“Meskipun waktu yang tepat untuk makan camilan sehat adalah di antara waktu makan utama Anda, jika Anda masih merasa lapar, pilihan ini akan membantu Anda,” kata Ibu Shaikh.
Juga, para wanita, ini cepat. Anda tidak bisa menjadikan ngemil larut malam sebagai kebiasaan, karena Anda harus memahami mengapa Anda merasakan keinginan tersebut. Menurut Ibu Shaikh, tidak makan malam yang sehat atau kekurangan nutrisi menyebabkan keinginan ngemil setelah makan malam. Cara terbaik untuk menghindari camilan tidak sehat adalah dengan tidak menyimpannya di rumah.
Jadi pada dasarnya, ngemil larut malam bukan lagi sebuah dosa. (nano)
Tinggalkan Komentar