5 Makanan Terbaik untuk Berbuka Puasa

Makanan yang cocok untuk puasa. (Foto:Enesis)

Sukoharjonews.com – Baik Anda seorang Muslim yang merayakan bulan Ramadhan atau sekedar berasumsi manfaat penyembuhan dari puasa, ada baiknya Anda memastikan bahwa Anda berbuka puasa dengan cara yang paling aman bagi tubuh Anda.


Sangat mudah untuk menyerah dan berbuka puasa dengan makanan yang Anda idamkan sepanjang hari, tetapi hal ini dapat memberikan terlalu banyak tekanan pada usus Anda dan menyebabkan peradangan berlebih. Pilihlah makanan yang bergizi dan mudah dicerna sebelum beralih ke makanan yang lebih berat. Dilansir dari Fairprice, pada Minggu (24/3/2024), inilah makanan terbaik untuk berbuka puasa:

1. Buah-buahan
Makanan pertama yang Anda konsumsi saat berbuka puasa sangat penting untuk menyehatkan tubuh, dan tidak dapat mengeluarkan banyak energi untuk mencernanya. Jus buah dan buah-buahan mengandung kandungan udara dan mudah dicerna. Rasakan semangka, anggur, dan apel! Minimalkan buah jeruk karena mungkin terlalu asam untuk perut Anda.


2. Sayuran
Sayuran pada umumnya merupakan sumber vitamin yang baik, tetapi sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kembang kol adalah makanan kaya serat yang akan membuat Anda tetap teratur dan mencegah sembelit. Serat juga mempunyai kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang, yang berguna ketika Anda tidak bisa makan lagi selama 12 jam berikutnya.

3. Telur
Protein penting untuk menjaga rasa kenyang dan mengurangi kehilangan otot saat berpuasa. Jadi, jika Anda mencari sesuatu yang mengandung enam gram protein dan dapat dimasak dalam hitungan menit, mengapa tidak mencoba merebus telur hingga matang

4. Probiotik
Perut Anda menyukai konsistensi dan pasti akan bereaksi saat Anda lapar. Menambahkan makanan kaya probiotik seperti yogurt , kombucha, atau kraut ke dalam makanan Anda membantu mengatasi masalah usus yang sesekali terjadi seperti sembelit.


5. Ikan
Ikan tidak hanya kaya lemak dan protein sehat, tetapi juga mengandung banyak vitamin D. Setelah seharian tidak makan, jadikan ikan sebagai pilihan daging yang mudah dicerna dan kaya nutrisi.

Tips berbuka puasa yang aman:
Kunyah makanan dengan baik.
Ini akan sangat membantu pencernaan yang baik dan merupakan kebiasaan yang baik untuk dipupuk.

Makan pertama Anda setelah puasa harus relatif kecil. Totalnya harus sekitar 500 kalori.

Anda tidak disarankan berbuka puasa dengan daging merah karena lebih sulit dicerna dibandingkan telur atau ikan. Produk daging harus dimakan sebagai makanan kedua Anda.


Hindari bereksperimen
Mencoba makanan baru setelah berpuasa dapat membuat pencernaan lebih sulit dan membuat Anda sakit. Ingatlah untuk melakukannya secara perlahan saat berbuka puasa, dan tubuh Anda akan berterima kasih. Meskipun mungkin memerlukan sedikit pemikiran dan perhatian, berbuka puasa dengan benar penting untuk mendapatkan manfaat penuh.(patrisia argi)


How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Facebook Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *