Sukoharjonews.com – Rasa kecewa atau mengalami hari sedikit frustasi, bisa merusak perasaan baik. Bahkan bisa membuat Anda jadi pemarah dan tidak tertarik menyelesaikan tugas. Hal ini normal dialami, namun suasana hati yang buruk perlu segera diredakan supaya tidak memburuk.
Dilansir dari Healthline, Rabu (01/11/2023), ini normal dialami, namun suasana hati yang buruk perlu segera diredakan supaya tidak memburuk. Anda bisa fokus melakukan cara berikut ini untuk meningkatkan suasana hati tanpa mengeluarkan biaya.
1. Berjalan-jalan di taman
Jalan-jalan singkat ke taman terdekat atau ruang hijau lainnya, bisa banyak membantu menghilangkan suasana hati yang buruk. Faktanya, berjalan-jalan di alam bisa meningkatkan produksi hormon bahagia. Jika Anda sedikit murung pada sore hari atau menjelang malam, bisa berjalan cepat selama 10 menit untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan memberi energi. Dengan jalan kaki, hormon endorfin akan dilepaskan sehingga menghalau stres, rasa sakit, dan ketidaknyamanan.
Berjemur matahari juga bisa membantu meningkatkan suasana hati Anda. Anda bisa berjemur selama 10-15 menit di bawah sinar matahari pagi. Manfaatnya membantu Anda lebih berenergi dan mendukung pelepasan serotonin untuk membantu tetap fokus.
2. Habiskan banyak waktu di alam
Menghabiskan banyak waktu di alam tidak hanya dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Tetapi juga membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus. Fokus adalah kunci meningkatkan suasana hati, ini membuat Anda juga lebih mudah menyelesaikan sesuatu.
3. Tertawa
Tertawa dapat membantu meredakan ketegangan dan membuat semua orang merasa lebih berenergi. Terutama tertawa bersama rekan-rekan Anda. Tertawa juga berpengaruh pada meredakan cemas serta stres. memaksakan tertawa mungkin bisa dilakukan pada awalnya. Bisa juga dibantu dengan melihat video lucu, video binatang yang menggemaskan, membaca tulisan komedi, dan lainnya.
4. Menghirup aroma harum
Indra penciuman dapat berkaitan langsung dengan amigdala, bagian otak yang membantu mengatur emosi. Itu sebabnya, aroma yang memicu kenangan positif atau nostalgia sering membantu meredakan ketegangan dan kecemasan. Hubungan antara otak dan indera penciuman juga dapat membantu menjelaskan mengapa hal-hal yang berbau harum dapat membuat Anda merasa nyaman.
5. Peluk diri sendiri
Sangat wajar untuk meminta dukungan fisik dan emosional kepada orang-orang dalam hidup Anda ketika menghadapi suasana hati yang buruk dan frustrasi lainnya. Anda bahkan mungkin sudah mengetahui bahwa pelukan dan kasih sayang fisik lainnya dapat memberi isyarat pada tubuh Anda untuk melepaskan oksitosin dan membantu Anda merasa lebih dekat dengan orang yang Anda cintai. Pelukan yang suportif tampaknya merupakan hal yang Anda perlukan untuk mengubah suasana hati Anda.
Namun jika tidak ada seorang pun di sekitar Anda yang melakukan hal tersebut, memeluk diri sendiri mungkin bisa membantu. Memberi sentuhan juga dapat meredakan perasaan stres, membantu Anda merasa aman dan rileks. Hal ini juga dapat meningkatkan rasa welas asih dan kebaikan diri sendiri, yang keduanya dapat membuka jalan menuju suasana hati yang lebih positif.(patrisia argi)
Facebook Comments