Sukoharjonews.com – Banyak orang beralih ke pelega tenggorokan dan suplemen zinc atau seng saat mereka merasa sakit, dan untuk alasan yang baik. Ini adalah salah satu mineral yang paling melimpah di tubuh Anda dan memainkan peran kunci dalam hampir setiap aspek kesehatan Anda. Misalnya, zinc atau seng diperlukan sebagai kofaktor untuk lebih dari 300 enzim berbeda, yang berarti diperlukan agar berfungsi dengan baik.
Dilansir dari Healthline, Rabu (15/3/2023), dengan penelitian yang menunjukkan bahwa mineral ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menstabilkan kadar gula darah, dan mendukung kesehatan kulit, mata, dan jantung, ada banyak alasan untuk memastikan Anda mendapatkan dosis harian Anda.
Penggunaan dan manfaat potensial
Zinc/seng sangat penting untuk banyak aspek kesehatan dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat.
1. Mengobati defisiensi zinc
Suplemen zinc sering digunakan untuk membantu mengobati dan mencegah defisiensi zinc.
Meskipun kekurangan zinc jarang terjadi, mineral tersebut dianggap sebagai nutrisi penting, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sendiri. Orang dengan diet ketat, gangguan penyerapan nutrisi, atau kondisi kesehatan tertentu mungkin lebih rentan.
Gejala defisiensi seng meliputi penurunan kekebalan, rambut rontok, kurang nafsu makan, diare, dan penyembuhan luka yang lambat. Berbagai penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen seng secara efektif meningkatkan kadar seng dalam darah.
Menurut sebuah ulasan, sebagian besar kasus defisiensi zinc mudah diperbaiki dengan suplemen dan modifikasi pola makan, yang mengarah ke perbaikan cepat dari gejala apa pun yang disebabkan oleh defisiensi. Misalnya, diare dapat membaik hanya dalam 24 jam, sedangkan lesi kulit biasanya sembuh dalam 1–2 minggu setelah orang mulai mengonsumsi suplemen.
Jika Anda mendapatkan cukup zinc dalam makanan Anda, suplemen mungkin tidak diperlukan. Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki kekurangan, dokter dapat menguji kadar darah Anda untuk menentukan apakah suplemen dapat bermanfaat.
2. Dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Banyak obat bebas (OTC) dan pengobatan alami menampilkan seng karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan peradangan. Dengan demikian, ini berpotensi membantu mengobati jenis infeksi tertentu jika digunakan saat gejala pertama kali muncul.
Satu ulasan dari 7 penelitian menunjukkan bahwa pelega tenggorokan seng yang mengandung 80–92 mg seng dapat mengurangi durasi flu biasa hingga 33%. Seng juga dapat bertindak sebagai antioksidan, mengurangi peradangan dan melindungi dari kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Menurut tinjauan terhadap 28 penelitian, beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi seng bahkan dapat mencegah gejala dan mempersingkat durasi infeksi saluran pernapasan tertentu.
3. Dapat meningkatkan manajemen gula darah
Seng terkenal karena perannya dalam manajemen gula darah dan sekresi insulin. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula dari aliran darah ke jaringan Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seng dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. Satu ulasan melaporkan bahwa kadar seng yang rendah dapat dikaitkan dengan gangguan kadar gula darah dan diabetes tipe 2.
Penelitian lain menunjukkan bahwa seng dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin secara efisien untuk mempertahankan kadar gula darah normal.
4. Membantu melawan jerawat
Suplemen seng sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mengobati kondisi kulit yang umum seperti jerawat. Jenis seng yang disebut seng sulfat telah terbukti sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala jerawat ringan hingga sedang.
Menurut sebuah ulasan, orang yang berjerawat tidak hanya cenderung memiliki kadar seng dalam darah yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berjerawat, tetapi suplemen seng juga mampu mengurangi jumlah rata-rata benjolan inflamasi yang disebabkan oleh kondisi tersebut.
Suplemen seng juga sering disukai daripada metode pengobatan lain, karena murah, efektif, dan terkait dengan efek samping yang jauh lebih sedikit.
5. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung adalah kondisi kesehatan yang serius, terhitung sekitar 33% kematian di seluruh dunia.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi seng dapat meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Mereka bahkan dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa suplemen seng menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (jahat) serta trigliserida darah. Dengan demikian, mereka berpotensi membantu mencegah penyakit jantung.
Analisis lain dari sembilan penelitian menunjukkan bahwa suplemen seng dapat menurunkan tingkat tekanan darah sistolik, yang merupakan angka teratas dalam pembacaan tekanan darah.
Namun, penelitian tentang efek suplemen terhadap tekanan darah masih terbatas. Selanjutnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar seng serum yang rendah dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner yang lebih tinggi, meskipun temuan tetap tidak dapat disimpulkan. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian.
6. Memperlambat degenerasi makula
Degenerasi makula adalah penyakit mata yang umum dan salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan di seluruh dunia.
Suplemen seng sering digunakan untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD) dan membantu melindungi dari kehilangan penglihatan dan kebutaan. Satu studi tahun 2014 pada 72 orang dengan AMD menunjukkan bahwa mengonsumsi 50 mg seng sulfat setiap hari selama 3 bulan memperlambat perkembangan penyakit.
Ulasan lain juga merekomendasikan suplemen seng untuk memperlambat perkembangan AMD, mengklaim bahwa itu dapat meningkatkan aliran nutrisi di retina untuk melindungi dari penyakit. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen seng saja mungkin tidak meningkatkan penglihatan secara signifikan dan harus dipasangkan dengan pilihan pengobatan lain untuk memaksimalkan hasil.
Karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara mineral ini dan kesehatan mata. (nano)
Facebook Comments