Sukoharjonews.com – Para ahli kesehatan menguraikan bagaimana kolagen dapat bermanfaat bagi kulit, persendian, kesehatan pencernaan, dan banyak lagi.Terlepas dari usia atau status kesehatan saat ini, suplemen kolagen mungkin terdengar menarik bagi Anda. Bagaimanapun, kolagen adalah protein struktural utama yang membentuk jaringan ikat dan kulit Anda .
Dilansir dari good house keeping, Kamis (29/2/2024), Otot, tulang, tulang rawan, kulit, rambut, dan jaringan ikat di tubuh Anda semuanya memanfaatkan kolagen dengan satu atau lain cara, karena kolagen berasal dari asam amino yang sama yang membentuk bentuk fisik unik Anda. Dan dengan cepat, asam amino ini menjadi bisnis besar di industri kesehatan: Baik itu suplemen kolagen atau bahkan kaldu tulang , asam amino yang membentuk protein ini adalah apa yang pada akhirnya Anda konsumsi, jelas Mark Moyad, MD , direktur pengobatan pencegahan dan alternatif di Michigan Medicine .
Karena produksi kolagen alami tubuh Anda menurun seiring bertambahnya usia dan Anda membutuhkan kolagen yang cukup untuk tulang, persendian , dan kulit yang kuat, menambahkan lebih banyak kolagen ke dalam makanan Anda melalui suplemen praktis sepertinya merupakan hal yang mudah. Itu sebabnya banyak produsen suplemen mulai menjual bubuk dan pil kolagen, yang menurut Dr. Moyad sebagian besar terbuat dari bagian hewan, seperti sisik ikan atau tulang dan kulit sapi. ( Vegan, perhatikan .)
Tapi apakah suplemen ini benar-benar membalikkan penurunan kadar kolagen dengan sendirinya? Panel ahli medis yang dikumpulkan oleh Good Housekeeping mengeksplorasi potensi manfaat kesehatan yang terkait dengan suplemen kolagen terkemuka, dan apa yang perlu Anda ketahui sebelum menambahkannya ke rutinitas kesehatan holistik.
Apa manfaat kesehatan dari suplemen kolagen?
1. Dapat meningkatkan kesehatan sendi
Saat ini, penelitian terlengkap tentang kolagen dan potensi manfaatnya berfokus pada kesehatan sendi. Setidaknya kembali ke awal tahun 90an, penelitian telah mengaitkan suplementasi kolagen dengan berkurangnya gejala radang sendi . Empat dari lima penderita osteoartritis yang mengonsumsi kolagen tipe-II yang tidak didenaturasi dengan dosis 40mg setiap hari mengalami penurunan nyeri rata-rata 26%, menurut sebuah penelitian tahun 2009 di International Journal of Medical Sciences.Kolagen tipe-II berasal dari tulang rawan ayam – bukan tulang dan kulit sapi atau sisik ikan.
2. Dapat menguatkan tulang
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2018 terhadap wanita pascamenopause , mereka yang mengonsumsi suplemen kolagen setiap hari menunjukkan peningkatan kepadatan mineral tulang setahun kemudian, terutama bila mereka mengonsumsinya dalam kombinasi dengan vitamin D dan kalsium. Para peneliti di balik studi jurnal NutrientsSaya tidak begitu yakin mengapa kolagen tampaknya memperkuat kerangka kita, namun mereka berpendapat kolagen dapat memicu proses anabolik tertentu yang mendorong pertumbuhan tulang.
3.Bermanfaat bagi kulit dan rambut
Bicaralah dengan ilmuwan berbasis nutrisi, dan mereka akan memberi tahu Anda salah satu kesalahan terbesar yang mereka dengar terkait makanan dan suplemen adalah berasumsi bahwa nutrisi yang Anda telan pada akhirnya berubah menjadi nutrisi yang sama di tubuh Anda. Sebenarnya bukan itu cara kerja pencernaan dan biokimia.
4. Dapat membantu pencernaan
Ada beberapa bukti bahwa asam amino tertentu yang ditemukan dalam kolagen – khususnya yang disebut glisin – dapat mengurangi peradangan GI dan membantu pencernaan. Namun belum ada penelitian pasti yang menunjukkan secara pasti bagaimana asam amino dalam kolagen bekerja untuk meningkatkan kesehatan pencernaan secara langsung. Sebagian besar penelitian yang tersedia di pasaran bahkan tidak mempertimbangkan bubuk atau suplemen kolagen secara langsung; melainkan, mengidentifikasi asam amino spesifik pada tingkat tunggal dan mempelajarinya di laboratorium.(patrisia argi)
Facebook Comments