Sukoharjonews.com – Haruskah Anda benar-benar minum secangkir susu hangat sebelum tidur di malam hari? Mari kita cari tahu.
Saat kita mendengar tentang ‘susu hangat’, kita pasti teringat masa kecil kita! Ibu kita akan mengejar kita sampai kita menghabiskan susu — wah, kita benar-benar menyulitkan mereka! Tapi mereka selalu benar, karena minum segelas susu hangat setiap hari memiliki manfaatnya sendiri.
Dilansir dari Healthshots, Minggu (26/4/2026), tentu saja, susu kaya akan kalsium, tetapi selain itu, masih banyak lagi manfaat yang ditawarkannya. Untuk mengungkap hal itu, kami memiliki ahli gizi dari Apollo Telehealth, Dr. Deepika Rani, mari kita baca apa yang dia katakan. Berikut lima manfaat utama minum susu hangat:
1. Membantu mengontrol kadar gula darah
Menurut Dr. Rani, satu gelas susu tanpa pemanis sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk mengelola kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 1 yang rentan terhadap fluktuasi gula darah.
2. Susu hangat membantu tidur
Susu hangat membantu merilekskan pikiran dan tubuh. “Segelas susu hangat yang dikonsumsi sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas tidur. Itu karena adanya zat yang disebut triptofan.
Anda akan senang mengetahui bahwa jika Anda ingin meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh, Anda harus mengonsumsi segelas susu hangat,” sarannya.
3. Membantu menurunkan berat badan
“Pada dasarnya, minum satu gelas susu hangat, terutama sebelum tidur, meningkatkan rasa kenyang. Ini menghentikan keinginan ngemil dan kebiasaan makan camilan tidak sehat yang dapat menyebabkan penurunan berat badan,” sarannya.
4. Membantu wanita memulihkan kepadatan tulang
Minum susu hangat meningkatkan kandungan nutrisi dalam susu. Proses pemanasan mengaktifkan enzim yang ada dalam susu, dan enzim tersebut lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga meningkatkan kepadatan tulang.
“Minum susu hangat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti osteopenia, osteoporosis, dan patah tulang,” kata Dr. Rani.
5. Menjaga kesehatan mulut Anda
Jika Anda bermasalah dengan kerusakan gigi dan bau mulut, maka minum susu hangat setiap hari dapat sangat membantu. Susu memiliki efek perlindungan pada enamel gigi Anda, mengurangi risiko kerusakan gigi. Susu memiliki komponen bioaktif yang mengubah populasi mikroba yang berada di plak gigi Anda, sehingga memberikan efek perlindungan. Dan juga ketika kasein-fosfopeptida dari susu bereaksi dengan kalsium dan fosfat pada permukaan gigi, mereka menghasilkan kompleks kalsium fosfat amorf koloid, yang mendorong remineralisasi enamel.
Tambahkan bumbu pada secangkir susu Anda agar lebih nikmat
Susu dianggap sebagai makanan lengkap, dan konsumsinya merupakan penanda kualitas diet karena kandungan nutrisinya yang tinggi (misalnya energi, protein, lemak, dan mikronutrien lainnya).
Dan ketika Anda memadukannya dengan beberapa bumbu tambahan, maka dampaknya akan semakin meningkat! (nano)
Tinggalkan Komentar