Sukoharjonews.com – Hasrat untuk mengonsumsi makanan siap saji bisa datang secara tiba-tiba. Kamu mungkin akan merasa bahwa perutmu sudah cukup terisi, tetapi di menit berikutnya kamu berharap ada segelas penuh es krim cokelat atau semangkuk keripik kentang di hadapanmu.
Dilansir dari Very Well Fit, Selasa (14/3/2023), mengonsumsi makanan tinggi kalori dan memiliki kandungan lemak yang tinggi itu sangat berbahya bagi kesehatan, untuk mengalahkan hasrat untuk mengonsumsi junk food tersebut, kamu bisa mencoba langkah-langkah berikut.
Menghindari Makanan yang Memicu Hasratmu
Lebih mudah untuk tergoda untuk mengonsumsi junk food yang kamu inginkan jika kamu kebetulan berada di dekat makanan itu. Jadi, sebisa mungkin jangan menyimpan makanan instan dan tidak sehat di dapur ataupun di tempatmu bekerja atau beraktivitas.
Kamu tetap boleh ngemil, kok, asal kamu memilih makanan yang tidak membuatmu ingin makan lagi dan lagi. Jangan menyimpan stok cokelat atau keripik jika kamu tahu kamu pasti akan menghabiskannya dalam sekali makan.
Jangan Melewatkan Waktu Makan
Kamu akan lebih kuat melawan hasrat untuk mengonsumsi junk food jika perutmu tidak lapar karena melewatkan waktu makan. Kamu bisa mulai dengan mengonsumsi menu makanan sehat dan melanjutkannya dengan makan siang dan malam yang bernutrisi. Menambah cemilan pun dibolehkan asal tidak melebihi batas kalori yang kamu butuhkan, apalagi sengaja memilih makanan yang tinggi kalori.
Mengenali Beda Lapar dan Ngidam
Ada perbedaan antara benar-benar lapar dan keinginan yang sangat besar untuk makan sesuatu karena pengaruh keadaan mental dan situasi alias ngidam. Jika kamu memang benar-benar lapar dan waktu makan masih jauh, kamu bisa mulai makan.
Minum Air dan Minuman Rendah Kalori
Meminum segelas penuh air mineral mungkin bisa mengalihkan perhatianmu dari keinginan tak tertahankan untuk mengonsumsi junk food dengan kandungan lemak yang tinggi tersebut. Hal ini juga bisa membantu agar tubuhmu cukup terhidrasi.
Ketika kamu dehidrasi, kamu biasanya akan merasa lebih lapar daripada biasanya. Oleh karena itu, cobalah minum air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari untuk menyingkirkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori tersebut. Kamu juga bisa menambahkan irisan lemon atau timun jika bosan dengan air putih tanpa rasa.
Jalan-Jalan
Jika minum air putih tidak cukup untuk mengalihkan perhatianmu, cobalah untuk berjalan kaki. Selain bisa mengalihkan fokus dan keinginan mengonsumsi junk food, aktivitas ini juga bisa membuat tubuhmu lebih sehat.
Jika kamu tidak ingin pergi ke luar rumah atau cuaca sedang tidak terlalu bersahabat, kamu bisa melakukan beberapa gerakan senam alih-alih berjalan. Aktivitas fisik seperti ini juga bisa membantu untuk mengurangi beban pikiran yang juga berkontribusi untuk membuat stres.(patrisia argi)
Facebook Comments