Sukoharjonews.com – Bisa hidup dalam jangka waktu yang lama menjadi salah satu keinginan banyak orang. Oleh karena itu, tak heran jika orang melakukan berbagai cara agar bisa berumur panjang, seperti menerapkan gaya hidup sehat.
Dilansir dari World Population Review, Rabu (16/8/2023) , Monako adalah negara dengan angka harapan hidup yang paling tinggi di dunia, negara yang memiliki bendera mirip Indonesia ini, berada pada peringkat pertama sebagai negara dengan angka harapan hidup tertinggi tahun 2023, yakni 85,17 tahun untuk pria dan 88,99 tahun untuk perempuan.
Angka harapan hidup ini terbilang sangat tinggi mengingat rata-rata angka harapan hidup global hanya mencapai 70,8 tahun untuk pria dan 76 tahun untuk perempuan. Tingginya angka harapan hidup di Monako ini ternyata didukung oleh penerapan gaya hidup warga negaranya yang sehat dan minim stres.
Makan Makanan Khas Mediterania
Kebanyakan orang di Monako makan makanan khas Mediterania, seperti lebih banyak mengonsumsi makanan utuh, buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak yang disajikan dengan minyak zaitun.
Melansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan khas Mediterania ataupun yang menerapkan diet Mediterania cenderung lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular.
Selain itu, diet Mediterania juga mengurangi kadar stres seseorang. Makanya, tak heran kalau orang-orang di Monako bisa panjang umur dan tetap sehat meskipun sudah tidak berusia muda lagi.
Beraktivitas di Luar Ruangan
Selain makan makanan khas Mediterania, orang Monako juga senang menghabiskan banyak waktu untuk berkegiatan di luar ruangan. Biasanya, orang-orang di negara tersebut melakukan aktivitas seperti, berenang di pantai, diving dan snorkeling, hiking, memancing, dan berbagai aktivitas lainnya.
Melakukan aktivitas di luar ruangan berkaitan erat dengan kesehatan seseorang, baik secara mental maupun fisik. Mengutip dari Mental Health Foundation, kegiatan di alam terbuka dapat membangkitkan banyak emosi positif, seperti ketenangan, kegembiraan, dan kreativitas, serta dapat meningkatkan konsentrasi.
Sangat Berorientasi Pada Keluarga dan Religius
Orang-orang di Monako dikenal sangat berorientasi pada keluarga dan religius. Mereka cenderung aktif dalam perkumpulan keagamaan. Hal ini membuat mereka merasa lebih bahagia dan bebas stres.
Menurut analisis data dari hasil survei Pew Research Center, orang-orang yang aktif dalam perkumpulan keagamaan cenderung lebih bahagia dan merasa terhubung dengan orang lain daripada orang-orang yang tidak beragama atau anggota kelompok agama yang tidak aktif.
Bergabung dengan Komunitas
Kebanyakan orang-orang tua di Monako tergabung dalam komunitas tertentu. Hal ini membuat mereka tidak merasa dikucilkan dari orang-orang yang berusia muda dan produktif.
Tak hanya tergabung sebagai anggota komunitas saja, orang-orang tua di Monako juga aktif dalam melakukan kegiatan sosial dan bepergian ke berbagai tempat yang mana dapat meningkatkan rasa bahagia mereka. (patrisia argi)
Facebook Comments