Sukoharjonews.com – Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan darah, atau lebih tepatnya sel darah merah. Kondisi ini tentu saja merugikan karena artinya, aliran oksigen ke seluruh organ tubuh menjadi terhambat.
Dilansir dari Happy fresh, Minggu(27/7/2024),guna mengatasi anemia, ada sejumlah buah penambah darah yang bisa kamu konsumsi. Apa saja macam-macam buah untuk penambah darah tersebut? Simak di bawah ini.
Macam-macam buah penambah darah
Ini dia daftar buah untuk tambah darah yang perlu kamu ketahui, terlebih bagi kamu yang memang sedang atau pernah mengalami anemia.
1. Beetroot
Beetroot atau buah bit adalah buah yang menurut penelitian, dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Manfaat beetroot yang satu ini dikarenakan adanya kandungan zat antioksidan yang bersifat antianemia.
2. Mangga
Buah untuk anemia selanjutnya adalah mangga. Ini karena mangga mengandung vitamin C dan asam folat dalam jumlah tinggi yang mana kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam proses produksi sel darah merah.
Jenis mangga ada bermacam-macam seperti mangga arumanis, mangga Indramayu, dan mangga golek. Semuanya baik untuk kamu konsumsi apabila memiliki riwayat anemia.
3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang gak hanya enak, tapi juga sehat. Salah satu manfaat alpukat untuk kesehatan adalah untuk menambah darah.
4. Pepaya
Pepaya bisa membantu mengoptimalkan produksi sel darah merah dikarenakan buah ini mengandung asam folat dan vitamin C.
5. Leci
Rasanya yang manis dan segar bikin buah ini banyak disukai orang. Selain itu, buah ini juga baik untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah sehingga cocok dikonsumsi penderita anemia.
Alasan mengapa leci masuk dalam daftar buah tambah darah adalah karena buah ini mengandung vitamin C yang berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah.
6. Semangka
Semangka mengandung zat besi yang cukup banyak sehingga buah ini juga cocok untuk dikonsumsi kamu yang menderita anemia. Sepotong semangka ukuran sedang saja diklaim mengandung sekitar 1,5 gram zat besi.
Zat besi sendiri adalah mineral yang memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi pun sering dikaitkan dengan anemia.(patrisia argi)
Facebook Comments