Sukoharjonews.com – Apakah Anda termasuk orang yang sering jatuh sakit? Apakah Anda lelah mencari tahu apa akar penyebab penyakit Anda? Nah, mungkin ini saatnya menilai pola tidur Anda. Ya itu benar. Tidur dan sistem kekebalan tubuh kita berkorelasi. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak minimal 7 hingga 8 jam setiap hari, kemungkinan besar sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah. Untuk membantu memperkuatnya, Anda harus memasukkan makanan dan minuman tertentu yang meningkatkan kekebalan tubuh dalam rutinitas malam hari Anda.
Ada beberapa tanda umum dari sistem kekebalan tubuh yang lemah. Yang paling jelas adalah lebih sering jatuh sakit. Anda juga akan terus-menerus merasakan rasa lelah dan kesulitan menjalani tugas sehari-hari. Beberapa orang mungkin juga mengalami masalah terkait perut dan tingkat stres yang lebih tinggi. Sering mengalami sakit kepala adalah tanda umum lain dari melemahnya sistem tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan lebih banyak makanan dan minuman peningkat kekebalan tubuh ke dalam diet Anda untuk membantu memperkuatnya. Dikutip dari NDTV Food, pada Kamis (2/10/2023), berikut minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur:
1. Teh Jahe
Teh jahe juga dianggap sebagai minuman yang meningkatkan kekebalan tubuh. Berkat kehadiran gingerol, jahe dapat membantu mencegah sebagian besar infeksi. Meskipun ada beberapa cara berbeda untuk mengonsumsi jahe, meminum teh sebelum tidur adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Harvard Health menunjukkan bahwa ia dapat mengobati penyakit seperti peradangan, fungsi pencernaan, dan banyak lagi. Jika rasa jahe terasa terlalu kuat, Anda bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya. Ini akan semakin meningkatkan hasil bagi nutrisi dan meningkatkan kekebalan Anda.
2. Teh Pepermint
Anda juga bisa minum teh peppermint sebelum tidur untuk meningkatkan kekebalan Anda. Menurut National Institutes Of Health (NIH), peppermint memiliki sifat antivirus dan antimikroba yang signifikan. Hal ini menjadikannya termasuk dalam kategori makanan penambah kekebalan tubuh dan akan membuat Anda merasa bugar dan sehat. Selain itu, peppermint juga diketahui memiliki efek menenangkan pikiran sehingga membuat Anda bisa tidur lebih nyenyak. Jadi, buatlah secangkir teh peppermint sebelum tidur dan tidak hanya tidur lebih nyenyak tetapi juga meningkatkan kekebalan Anda.
3. Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan minuman populer lainnya. Hal ini sering dikaitkan dengan penurunan berat badan tetapi juga dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam meningkatkan kekebalan Anda. Healthline menjelaskan bahwa teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan penangkal penyakit . Ini juga mencakup senyawa tertentu lainnya, seperti katekin, yang dapat membantu memberikan perlindungan terhadap penyakit berbahaya. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, karena teh hijau juga mengandung sedikit kafein. Jadi, meskipun kita ingin mendapatkan manfaat darinya, kita tidak ingin efek sebaliknya pada tidur dan kekebalan tubuh kita. Jika Anda mengikuti mantra ini, Anda akan baik-baik saja.
4. Teh Chamomile
Teh Chamomile dikenal karena khasiatnya yang dapat merangsang tidur. Anda pasti pernah mendengar beberapa orang menyarankan Anda meminumnya jika Anda menderita insomnia atau sulit tidur secara umum. Tapi tahukah Anda teh kamomil juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh? Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dan mencegah risiko infeksi. Anda dapat meminumnya tanpa khawatir, karena tidak mengandung kafein dan tidak akan mengganggu tidur Anda. Selain mengonsumsi makanan peningkat kekebalan lainnya, menambahkan kamomil ke dalam rutinitas malam hari Anda akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan Anda.
Yang penting bukan hanya apa yang kita konsumsi sepanjang hari; apa yang kita konsumsi di malam hari juga memainkan peran yang sama pentingnya. Oleh karena itu, Anda harus berusaha secara sadar untuk memasukkan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh ke dalam rutinitas malam hari Anda agar tetap merasa bugar dan sehat.(cita septa)
Facebook Comments