Sukoharjonews.com – Kunci utama keberhasilan dari menurunkan berat badan adalah membatasi dan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Ini karena makan secara berlebihan bisa membuat penurunan berat badan yang diinginkan tidak tercapai.Menjalankan pola diet yang tidak baik justru akan menimbulkan penyakit baru yang dapat mengganggu kesehatan Anda.
Kesalahan dalam diet dapat menimbulkan efek samping yang kurang baik bagi kesehatan, oleh karena itu Anda harus menghindari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan Anda akibat pola diet yang salah. Dikutip dari Honestdocs, pada Sabtu (1/7/2023), berikut pola makanan diet yang tidak dianjurkan, diantaranya:
1. Tidak menghiraukan asupan kalori yang dikonsumsi setiap harinya
Kalori dapat bersumber dari berbagai jenis makanan, termasuk dari minuman yang cepat saji. Padahal, ketika Anda sedang menjalankan program diet, Anda diharuskan untuk membatasi asupan jumlah kalori dalam setiap harinya. Tanpa memperhatikan asupan kalori, maka hal ini akan menggagalkan program diet Anda.
2. Mengkonsumsi makanan tanpa garam
Mengurangi garam memang bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Namun bukan berarti Anda tidak makan garam sama sekali. Sedangkan tubuh membutuhkan asupan garam agar bisa memelihara keseimbangan pada cairan tubuh, memproduksi hormon tiroid, menjaga aktivitas pada sel saraf dan meningkatkan fungsi otak. Jika tubuh kekurangan garam, tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik.
3. Mengkonsumsi obat pengurus badan dengan sembarangan
Anda tidak diperbolehkan mengkonsumsi obat pengurus badan tanpa pengawasan dari dokter. Karena penggunaan obat pelangsing secara sembarangan dapat berakibat buruk terhadap organ tubuh yang dapat menimbulkan kerusakan maupun kematian.
4. Menjalankan diet dengan cleanse eating
Cleanse eating merupakan diet yang hanya mengkonsumsi satu jenis minuman atau makanan saja, misalnya jus lemon. Meskipun program ini akan menurunkan brat badan dalam waktu yang lebih singkat, namun tubuh kekurangan banyak nutrisi. Jika hal ini terus terjadi, maka dapat menimbulkan sakit kepala dan sembelit.
5. Makan dalam jumlah yang minim
Diet memang bertujuan untuk mengurangi asupan makanan. Namun jika setiap harinya Anda hanya makan makanan dalam jumlah yang sedikit, tentunya hal ini akan mengganggu kesehatan Anda.
Sedangkan tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan protein yang seimbang. Jika program ini terus Anda lakukan, maka akan berpengaruh terhadap massa otot yang menjadi rendah dan meningkatkan jaringan lemak.
6. Mengkonsumsi rokok
Merokok dapat menekan nafsu makan bagi pecandu rokok, namun jika hal ini terus dilakukan, tentunya hal ini tidak memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Meskipun berat badan dapat menurun, namun kesehatan Anda akan terganggu dengan penyakit ginjal, jantung, sesak napas dan lainnya yang disebabkan karena kebiasaan merokok.
Menjalankan diet yang sehat dan aman dilakukan dengan menerapkan kebutuhan gizi secara seimbang. Artinya, asupan kebutuhan makanan berupa protein, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin terpenuhi dengan baik.(cita septa)
Facebook Comments