Sukoharjonews.com – Manfaat lemon bagi kesehatan sering kali dirayakan, namun jangan mengabaikan manfaat jeruk nipis. Jika Anda sudah lama tidak makan jeruk nipis, inilah mengapa Anda harus mencoba lagi buah jeruk ini.
Dilansir dari Britannica, Rabu (14/2/2024), Jeruk nipis biasanya tidak mendapat perhatian yang sama sepanjang tahun seperti saudaranya yang kuning, lemon. Musim panas biasanya merupakan saat yang paling bersinar, berkat kehadirannya dalam pai jeruk nipis, sebagai pencampur koktail, dan sebagai sentuhan akhir pada daging panggang, ikan, dan guacamole. Tapi, manfaat jeruk nipis bagi kesehatan harus dirayakan sepanjang tahun.
8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
1. Jeruk nipis dapat bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda.
Karbohidrat pada jeruk nipis sebagian besar terbuat dari serat larut berupa pektin. Serat larut diketahui memperlambat pencernaan, menjaga gula darah tetap stabil, dan menghambat pertumbuhan tumor kanker usus besar. Pektin juga dikenal meningkatkan kadar kolesterol sehat, menurut LiveStrong.com. Dan seperti buah jeruk lainnya, jeruk nipis mengandung nutrisi pada kulitnya dan minyak yang disebut d-limonene, yang dapat meredakan gejala gangguan pencernaan dan GERD . Untuk informasi lebih lanjut mengenai manfaat d-limonene dan pektin, lihat “ Tingkatkan Jumlah Kolesterol Anda dengan Buah Jeruk .”
2. Mereka sehat untuk jantung Anda.
Jeruk nipis tidak hanya mengandung pektin, yang secara positif bermanfaat bagi kadar kolesterol Anda, jeruk nipis juga kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jeruk nipis juga mengandung potasium, yang menurut American Heart Association , dapat membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Untuk informasi lebih lanjut tentang potasium, lihat “ Kalium Bermanfaat bagi Jantung, Tulang, dan Lainnya .”
3. Jeruk nipis menurunkan risiko kanker.
Seperti disebutkan sebelumnya, d-limonene yang terdapat pada buah jeruk memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan salah satunya adalah pencegahan kanker. Jeruk nipis juga mengandung flavonoid yang disebut naringenin, yang menurut penelitian terbaru , memiliki sifat mencegah kanker yang kuat. Daging buah dan jus jeruk juga mengandung beta-cryptoxanthin dan hesperidin dalam jumlah tinggi, yaitu senyawa tanaman yang ditemukan dapat mencegah pembentukan tumor ganas pada hewan pengerat.
4. Memberikan perlindungan terhadap batu ginjal.
Penelitian menegaskan bahwa asam sitrat dalam buah-buahan seperti jeruk nipis, lemon, melon, dan jeruk dapat mencegah pembentukan batu ginjal: “Pasien dengan sitrat urin rendah harus didorong untuk meningkatkan konsumsi makanan tinggi asam sitrat, seperti jus lemon dan jeruk nipis. ,” menurut informasi yang diposting oleh National Institutes of Health. Untuk informasi lebih lanjut tentang pencegahan batu ginjal, lihat “ Pengobatan Alami Batu Ginjal .”
5. Jeruk nipis baik untuk kulit Anda.
Dermatologis menyukai vitamin C karena efek positifnya pada produksi kolagen, protein yang membantu mencegah kulit keriput dan sering rusak akibat paparan sinar matahari dan polusi. Untuk informasi lebih lanjut tentang kolagen, lihat “ 14 Makanan yang Mencegah Keriput dan Memperbaiki Kulit. ”
Perasan jeruk nipis dan lemon juga dapat digunakan sebagai obat alami jerawat karena sifat astringen dan antibakterinya yang dapat mengelupas kulit dan mencegah pori-pori tersumbat.
6. Melindungi dari anemia .
Anemia adalah kelainan darah yang sering disebabkan oleh kekurangan zat besi. Jeruk nipis tidak mengandung banyak zat besi, namun karena mengandung banyak vitamin C, jeruk nipis dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh Anda.
7. Jeruk nipis memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C dalam jeruk nipis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi durasi pilek. Penelitian telah menunjukkan bahwa jeruk nipis juga memiliki efek yang sama terhadap influenza.
8. Dapat membantu meringankan gejala asma yang dipicu oleh flu biasa.
Vitamin C kembali menjadi penyelamat: Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena asma . Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Allergy, Asthma & Clinical Immunology menemukan bahwa partisipan yang serangan asmanya dipicu oleh infeksi pernafasan mampu menurunkan terjadinya serangan asma sebesar 78 persen dengan mengonsumsi satu gram vitamin C sehari. (patrisia argi)
Facebook Comments