Sukoharjonews.com – Setiap hari rambut kita terekspos oleh banyak hal yang bisa membuatnya rusak. Sinar matahari, polusi, catokan yang panas, ikat rambut yang terlalu kencang, dan banyak hal lainnya yang sering kita temui dan lakukan setiap hari berpengaruh pada kesehatan rambut kita.
Penting banget untuk mencegah kerusakan rambut dengan memberikan nutrisi yang cukup dan menguatkannya. Salah satu solusi yang biasanya dipikirkan oleh banyak perempuan adalah dengan mengonsumsi vitamin. Dikutip dari Swirlster, pada Kamis (20/4/2023), berikut vitamin untuk mencegah kerontokan di rambut:
1. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang memperbaiki dan membangun jaringan, serta penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Di samping mengonsumsi makanan kaya vitamin E, orang-orang mengoceh tentang keuntungan yang mereka peroleh dari penggunaan topikalnya. Saat Anda mengoleskan vitamin E ke kulit kepala, itu mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan suplai oksigen, dan memperbaiki folikel rambut yang rusak. Karena sifat pengencer darahnya, penting juga untuk diingat untuk menghentikan penggunaan Vitamin E sebelum melakukan operasi apa pun. Sumber makanan untuk vitamin E: almond , biji-bijian, alpukat , brokoli, dll.
2. Vitamin C
Sebagian besar dari kita sadar bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita, melindungi kita dari pilek dan infeksi lainnya. Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa vitamin C dapat membantu menguatkan rambut. Itu sebagian karena vitamin C membantu tubuh membuat dan memproduksi kolagen, protein penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Apalagi, penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology menyebutkan bahwa vitamin C dianggap sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas yang merusak jaringan tubuh. Sumber makanan untuk Vitamin C: jeruk , paprika merah, kangkung, kubis Brussel, brokoli, stroberi , jeruk bali, dan kiwi.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang memperbaiki dan membangun jaringan, serta penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Di samping mengonsumsi makanan kaya vitamin E, orang-orang mengoceh tentang keuntungan yang mereka peroleh dari penggunaan topikalnya. Saat Anda mengoleskan vitamin E ke kulit kepala, itu mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan suplai oksigen, dan memperbaiki folikel rambut yang rusak. Karena sifat pengencer darahnya, penting juga untuk diingat untuk menghentikan penggunaan Vitamin E sebelum melakukan operasi apa pun. Sumber makanan untuk vitamin E: almond , biji-bijian, alpukat , brokoli, dll.
4. Vitamin D
Salah satu pendekatan untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda adalah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Hanya sekitar 15-20 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan dosis Anda. Meskipun ini tidak merepotkan selama bulan-bulan musim panas, Anda mungkin tidak dapat menyerap cukup sinar matahari selama musim dingin. Di situlah suplemen dan sumber makanan berperan. Untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda dengan sumber makanan, makanlah makanan kaya vitamin D. Sumber makanan untuk Vitamin D seperti: halibut, mackerel, eel, salmon , whitefish, swordfish, jamur maitake dan jamur portabella. (cita septa)
Tinggalkan Komentar