Sukoharjonews.com– Banyak orang datang ke terapi menanyakan pertanyaan tentang bagaimana mereka dapat menyembuhkan rasa sakit emosional yang mereka alami selama masa kanak-kanak . Kadang-kadang, mereka dipaksa untuk tumbuh terlalu cepat dan mengambil peran sebagai orang tua (yang oleh para psikolog disebut sebagai
“ parentifikasi ”) sebelum mereka siap.
Dilansir dari psychology today Selasa(14/5/2024), mengatasi trauma masa kecil lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Apa pun upaya yang Anda lakukan untuk menghilangkan trauma, rasanya masih ada anak yang mengalami trauma yang hidup di dalam diri Anda.
1. Susun ulang narasi Anda.
Waktu dan jarak dapat membantu kita mendapatkan perspektif mengenai pengalaman traumatis , meskipun pemikiran tentang trauma tersebut mungkin masih terasa menyakitkan di masa sekarang. Daripada mengingat kembali masa lalu Anda dengan perasaan tidak berdaya, pikirkan saat-saat Anda keluar dari situasi sulit. Terlepas dari betapa abnormal atau sulitnya hal tersebut, masa kecil Anda membentuk Anda menjadi orang yang tangguh seperti sekarang ini. Banyak orang sukses yang mengalami masa kecil yang kurang sempurna. Gunakan hal itu sebagai inspirasi bahwa ada kemungkinan untuk sembuh dan berkembang setelah melewati masa kecil yang menyakitkan.
Terus-menerus merenungkan masa kecil Anda tanpa membingkainya kembali dapat menyebabkan Anda terjebak dalam siklus menjadi korban. Ketika Anda berhasil menyusun ulang narasi Anda, Anda dapat terbebas dari siklus yang melemahkan mental ini.
2. Hilangkan rasa malu.
Rasa malu adalah emosi yang sangat merusak diri sendiri dan salah satu emosi yang paling sulit dihilangkan jika Anda pernah mengalami pelecehan dan/atau penelantaran pada masa kanak-kanak.
Rasa malu bisa muncul begitu saja. Hal ini dapat memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri sebagai pribadi, dan dapat menyebabkan Anda meragukan nilai diri Anda. Hal ini dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak pantas mendapatkan kebahagiaan atau cinta.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Counseling Psychology mengonseptualisasikan rasa malu sebagai serangan terhadap diri sendiri yang menyerang konsep diri , perasaan berkuasa, dan kendali seseorang . Para penulis berpendapat bahwa orang-orang kemungkinan besar akan bangkit kembali dari perasaan malu ketika mereka memulai proses rekonstruksi diri – memprioritaskan emosi seperti penerimaan, pemahaman, hubungan, dan pemfokusan ulang. Sekali lagi, terapi dapat membantu mempercepat proses ini.
3. Lepaskan emosi Anda.
Sebagian besar pemikiran dan emosi negatif Anda saat ini kemungkinan besar disebabkan oleh luka mendalam masa kecil Anda ketika tidak ada kesempatan untuk mengungkapkannya secara bebas dan tanpa menghakimi.
Namun, tidak ada kata terlambat untuk melepaskan mereka. Jangan takut untuk bersandar pada sistem pendukung Anda ketika Anda membutuhkannya atau melakukan refleksi diri saat Anda mencoba untuk sembuh.
Pada hari-hari Anda merasakan beban rasa sakit menekan bahu Anda, rasakan dan teriakkan sepenuh hati. Merasakan pelepasan rasa sakit emosional mendalam yang tak terkendali adalah bagian dari proses penyembuhan. Rangkullah tanpa menghakimi.(patrisia argi)
Facebook Comments