Sukoharjonews.com – Teh hijau dapat membantu mendukung kognisi, mempertahankan berat badan sedang, dan memberikan perlindungan terhadap kanker. Teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman tersehat di planet ini yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.
Dilansir dari Healthline, Minggu (1/6/2023), berikut ini adalah 10 manfaat kesehatan dari teh hijau:
1. Mengandung senyawa antioksidan nabati
Teh hijau mengandung sejenis polifenol yang disebut katekin. Katekin adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Katekin yang paling terkenal dan melimpah dalam teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG), penelitian yang ditemukan mungkin terlibat dalam memperbaiki berbagai kondisi kesehatan atau penanda penyakit.
2. Dapat meningkatkan fungsi kognitif
Sebuah makalah penelitian 2017 menemukan bahwa minum teh hijau dapat bermanfaat bagi kognisi, suasana hati, dan fungsi otak, kemungkinan karena senyawa dalam teh hijau seperti kafein dan L-theanine.
Sebuah studi tahun 2020 juga menunjukkan bahwa teh hijau dikaitkan dengan 64% kemungkinan penurunan gangguan kognitif pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengeksplorasi lebih jauh efek ini.
3. Bisa membantu pembakaran lemak
Tinjauan tahun 2022 menemukan bahwa kemampuan teh hijau untuk memengaruhi metabolisme Anda secara positif ditingkatkan dengan latihan aerobik atau ketahanan.
Konon, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements menyarankan bahwa sementara beberapa penelitian menunjukkan kemampuan teh hijau untuk memperbaiki cara tubuh Anda memecah lemak, efek keseluruhannya pada penurunan berat badan cenderung kecil.
4. Dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker
Meskipun buktinya beragam dan tidak konsisten, penelitian telah mengaitkan minum teh hijau dengan penurunan kemungkinan berkembangnya beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru atau kanker ovarium.
Sebuah ulasan 2020 menemukan bahwa meskipun penelitian eksperimental menunjukkan efek menguntungkan yang sederhana, para ilmuwan tidak dapat menyimpulkan efek konsisten teh hijau pada kemungkinan kanker secara keseluruhan. Diperlukan tambahan penelitian berkualitas tinggi.
5. Dapat melindungi otak dari penuaan
Sebuah Studi 2020 menunjukkan bahwa teh hijau dikaitkan dengan tingkat penanda tertentu yang lebih rendah terkait penyakit Alzheimer pada orang tanpa masalah kognitif saat ini yang diketahui. Senyawa seperti EGCG dan L-theanine mungkin bertanggung jawab.
Namun, sebuah studi tahun 2023 melaporkan bahwa minum terlalu banyak, 13 cangkir atau lebih per hari (semua jenis teh), dapat meningkatkan kemungkinan penyakit Alzheimer. Bukti klinis tentang bagaimana tepatnya teh hijau memengaruhi otak manusia masih kurang.
6. Bisa membantu kesehatan mulut
Sebuah Tinjauan 2021 penelitian telah menemukan bahwa minum teh hijau, atau menggunakan ekstrak teh hijau, dapat dikaitkan dengan kesehatan mulut yang lebih baik.
Namun, sebagian besar penelitian tentang subjek ini tidak meneliti subjek manusia. Meskipun hasilnya menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian klinis pada manusia.
7. Dapat membantu mengelola gula darah
Sebuah Ulasan 2020 menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi gula darah saat puasa dalam jangka pendek tetapi tampaknya tidak berpengaruh pada gula darah atau insulin dalam jangka panjang.
Sebuah studi tahun 2021 pada orang dewasa Cina juga menyarankan kemungkinan kematian 10% lebih rendah akibat diabetes tipe 2 bagi mereka yang meminumnya setiap hari.
Ulasan lain tidak menemukan efek pada penanda manajemen gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2, sehingga temuannya tidak dapat disimpulkan. Baca lebih lanjut tentang teh hijau dan diabetes.
8. Dapat membantu mencegah penyakit jantung
Tinjauan studi baru-baru ini menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat menurunkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah atau lipid.
Meskipun demikian, masih ada kekurangan bukti jangka panjang yang konsisten dalam uji klinis pada manusia yang dapat menunjukkan sebab dan akibat.
9. Dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa minum empat atau lebih cangkir teh hijau setiap hari dikaitkan dengan kemungkinan obesitas perut yang lebih rendah, tetapi efeknya hanya signifikan bagi wanita.
Tapi, teh hijau sepertinya tidak membuat perubahan apa pun pada tingkat hormon lapar dan kenyang Anda, yang membantu mengatur nafsu makan Anda. Ada juga campuran bukti penurunan berat badan dengan teh hijau secara umum.
10. Mungkin membantu Anda hidup lebih lama
Teh hijau mungkin memiliki senyawa pelindung terhadap kanker dan penyakit jantung, yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Penelitian dari Jepang menemukan bahwa mereka yang minum lima cangkir atau lebih per hari memiliki kemungkinan kematian yang lebih rendah dari semua penyebab dibandingkan mereka yang minum satu cangkir atau kurang.
Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa minum tujuh cangkir teh hijau setiap hari menurunkan risiko kematian dari semua penyebab hingga 62%, bahkan di antara orang yang pernah mengalami serangan jantung. (nano)
Facebook Comments