Sukoharjonews.com – Buah blewah merupakan buah yang sering dijumpai ketika ramadan datang. Biasanya, blewah dijadikan menu pelengkap untuk berbuka puasa. Blewah dijadikan sebagai es buah untuk pereda dahaga karena rasanya yang manis.
Nutrisi yang terkandung dalam buah blewah juga beraneka macam. Nutrisi yang terkandung dalam blewah meliputi vitamin B, folat, vitamin K, vitamin E, kolin, zinc, selium, dan zat besi. Selain itu buah blewah juga kaya akan antioksidan.
Melansir Medicinet, pada Selasa (28/3/2023), buah yang masih satu keluarga dengan melon, labu, dan mentimun ini diketahui memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat blewah bagi tubuh:
1. Menyeimbangkan cairan tubuh dan elektrolit
Blewah kaya akan air dan elektrolit. Hal ini dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit yang cukup dalam tubuh, utamanya setelah seharian berpuasa.
2. Meningkatkan fungsi penglihatan
Mengonsumsi blewah setiap hari dapat meningkatkan fungsi penglihatan mata. Vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid yang ada dalam blewah dapat menjaga kesehatan mata sekaligus mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula atau Age-related macular degeneration (AMD). Degradasi makula ini merupakan kondisi mata kronis yang menyebabkan kehilangan penglihatan pusat karena adanya kerusakan pada makula di bagian tengah retina atau penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan, biasanya di bidang penglihatan pusat.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Blewah mengandung senyawa yang disebut fitonutrien. Fitonutrien ini diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit. Vitamin A dalam blewah dapat meningkatkan kekebalan dan produksi sel darah putih.
4. Mencegah sembelit
Blewah kaya akan serat. Serat yang tinggi sangat penting untuk meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan pencernaan. Kandungan serat dalam blewah dapat membuat tinja menjadi lebih padat dan proses buang air besar menjadi lebih teratur.
5. Mengatasi dehidrasi
Buah yang memiliki nama latin Cucumis melo ver cantalupensis ini diketahui mengandung 90 persen air. Kandungan air yang tinggi ini dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa Ramadhan.
Itulah beberapa manfaat dari buah blewah bagi tubuh. (cita septa)
Facebook Comments