Sukoharjonews.com – Yoga tertawa adalah gerakan populer dan latihan pernapasan yang bertujuan untuk menumbuhkan kegembiraan, memunculkan inner child Anda, dan membantu Anda melepaskan stres dalam kehidupan sehari-hari.
Dikutip dari Healthline, Rabu (10/1/2024), mengingat tertawa itu menular, tidak mengherankan jika yoga tertawa telah berkembang dari satu kelompok kecil di Mumbai, India menjadi lebih dari 5.000 klub di seluruh dunia. Meskipun para pendukungnya mengklaim bahwa ini mengurangi stres dan mengurangi risiko penyakit kronis, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini benar-benar berhasil.
Apa itu?
Yoga tertawa, juga dikenal sebagai yoga tertawa yang melibatkan serangkaian gerakan dan latihan pernapasan untuk mendorong tawa yang disengaja.
Ini digunakan sebagai obat untuk penyakit fisik, psikologis, dan spiritual, karena para pendukungnya percaya bahwa tawa yang disengaja (simulasi) dapat memberikan manfaat yang sama dengan tawa spontan (misalnya, menertawakan lelucon).
Meskipun terapi tertawa telah digunakan selama beberapa dekade, yoga tertawa ditemukan oleh Dr. Madan Kataria, seorang dokter keluarga di Mumbai, India, pada tahun 1995.
Yoga tertawa akan membantu meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda , meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kualitas hidup Anda, dan membantu Anda mengelola kesulitan dengan lebih baik.
Dia percaya bahwa belajar tertawa sesuai isyarat dapat membantu Anda menghadapi situasi stres dengan meningkatkan optimisme dan sikap positif. Karena Anda tidak selalu bisa mengandalkan pengaruh luar untuk membuat Anda tertawa, belajar tertawa sendiri bisa menjadi alat yang berharga.
Selain itu, yoga tertawa juga diyakini dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik melalui pernapasan yang terkontrol. Hal ini memungkinkan penyerapan oksigen lebih besar, yang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, sistem relaksasi alami tubuh Anda.
Ketika orang dewasa menjadi sibuk dengan kehidupan, aktivitas yang mendorong tawa bisa dikesampingkan. Hasilnya, yoga tertawa dirancang untuk mengajari orang-orang bagaimana tertawa sesuai isyarat daripada mengandalkan orang atau benda yang membuat mereka gembira.
Yoga tertawa dapat diakses di lebih dari 110 negara dan menjadi semakin populer secara online. Selain itu, pelatih tertawa mengadakan lokakarya yoga tertawa langsung kepada orang-orang di tempat seperti kampus, tempat kerja, dan fasilitas tempat tinggal lansia.
Bagaimana cara melakukannya?
Yoga tertawa biasanya dilakukan dalam kelompok, seperti klub atau lokakarya, dan dipimpin oleh instruktur yoga tertawa terlatih yang melatih peserta melalui berbagai latihan untuk meningkatkan kenikmatan dan tawa.
Kebanyakan sesi dimulai dengan teknik pernapasan sederhana, tepuk tangan, dan nyanyian untuk membantu orang rileks. Misalnya, Anda dapat memulai kelas dengan bertepuk tangan secara berirama 1-2, 1-2-3 sambil meneriakkan “ho-ho, ha-ha-ha.”
Meskipun mungkin tampak konyol pada awalnya, tujuan dari latihan ini adalah untuk menghilangkan penilaian internal apa pun yang mungkin Anda miliki dan tinggalkan ego Anda.
Sesi ini juga dapat mencakup latihan improvisasi, mengutip afirmasi positif , peregangan lembut, latihan pernapasan yoga, dan meditasi. Secara kolektif, praktik-praktik ini dimaksudkan untuk membantu Anda tertawa, bersantai, dan tidak menganggap diri Anda terlalu serius.
Yoga tertawa semakin populer sebagai cara yang menyenangkan untuk tertawa dan tidak terlalu serius.
Kelas pada umumnya melibatkan berbagai gerakan, improvisasi, dan teknik pernapasan untuk mengalihkan pikiran Anda dari pemicu stres sehari-hari dan menjadi lebih fokus. Secara kolektif, praktik-praktik ini dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda melalui tawa yang disengaja dan nyata.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk menjelaskan manfaatnya, hampir tidak ada kerugiannya, dan kebanyakan orang dapat dengan mudah berpartisipasi. Secara keseluruhan, yoga tertawa adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri, bersenang-senang, dan mempelajari kembali kegembiraan tertawa. (fadila-mg1/nano)
Tinggalkan Komentar