Sukoharjonews.com – Teh merupakan salah satu minuman yang digemari banyak orang. Teh berasal dari tanaman Camellia sinensis.
Dilansir dari AI Care, Kamis (28/11/2024), teh mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kanker, penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh arteri. Teh juga mengandung kafein dan theanin yang dapat memengaruhi otak dan meningkatkan kewaspadaan.
Teh juga dimanfaatkan untuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung. Namun untuk mendapatkan manfaatnya Anda tidak boleh mengonsumsi secara berlebihan, untuk menghindari efek sampingnya Anda dianjurkan mengonsumsi teh tidak lebih dari 3-4 cangkir per hari, atau sekitar 710-950ml per hari. Mengonsumsi teh lebih dari itu dapat meningkatkan efek samping yang memengaruhi tubuh.
Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh
Terlalu banyak minum teh dapat menyebabkan efek samping tertentu di tubuh. Sebagian efek sampingnya tentu saja dapat merugikan Anda. Apa saja efek samping yang mungkin dialami jika terlalu banyak mengonsumsi teh?
Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Teh mengandung senyawa yang disebut tanin. Tanin dapat mengikat zat besi dari makanan dan membuatnya tidak terserap di saluran pencernaan.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang apabila dibiarkan terus-menerus dapat menyebabkan masalah jantung dan kehamilan, serta gangguan pertumbuhan.
Setiap jenis teh mengandung kadar tanin yang berbeda-beda, yang juga dipengaruhi oleh cara pembuatan teh. Dikatakan bahwa teh hitam adalah yang paling tinggi kadar taninnya, sedangkan teh hijau yang paling rendah. Semakin lama Anda merendam teh maka kandungan taninnya akan semakin tinggi.
Menyebabkan Sulit Tidur
Karena teh mengandung kafein, minum teh terlalu banyak juga dapat mengganggu kualitas tidur. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang memberikan sinyal tidur pada otak. Inilah sebabnya Anda mengalami sulit tidur.
Mual
Beberapa komponen di dalam teh dapat menyebabkan mual, terutama bila dikonsumsi dalam porsi yang banyak dan kondisi perut kosong.
Heartburn
Heartburn adalah rasa sakit yang terasa seperti terbakar di dada. Terlalu banyak minum teh dapat menyebabkan heartburn atau gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter (pintu) yang memisahkan kerongkongan dari lambung, akibatnya asam lambung jadi lebih mudah mengalir kembali ke kerongkongan. Dikatakan pula bahwa kafein berkontribusi terhadap peningkatan produksi asam lambung.
Sakit Kepala
Sejumlah kecil kafein dapat meredakan sakit kepala, namun bila dikonsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan sakit kepala. (patrisia argi)
Facebook Comments