Sukoharjonews.com – Menjalankan ibadah puasa merupakan hal wajib bagi umat Islam. Saat berpuasa tentunya seseorang tidak akan makan dan minum dari matahari terbit matahari sampai matahari tenggelam. Berpuasa tentunya memengaruhi tubuh karena kurangnya asupan makanan dan minuman seperti biasanya.
Dikutip dari Mother and Beyond, pada (Kamis, 21/3/2024) inilah oenyakit yang sering muncul saat puasa:
1. Maagh
Radang lambung, atau yang lebih familiar dengan sebutan maag, adalah gejala penyakit yang menyerang lambung dikarenakan terjadi luka atau peradangan pada lambung yang menyebabkan sakit, mulas, dan perih pada perut. Gejala yang paling umum dirasakan adalah nyeri di perut, perut terasa seperti terbakar, perut terasa kembung, bersendawa terus-menerus, serta mual dan ingin muntah.
Yang paling sering menyebabkan gangguan ini adalah masalah pola makan, misalnya menunda makan, atau kebiasaan makan makanan sangat pedas. Agar puasa terbebas dari maag, jangan melewatkan sahur dan berbukalah secukupnya. Hindari langsung menyantap minuman dingin atau makanan pedas. Cukup minum air putih hangat dengan tiga buah kurma agar perut tidak kaget.
Bagi penderita maag, sebaiknya Anda mengikuti panduan kesehatan yang bisa membuat ibadah puasa berjalan lancar. Dengan demikian, ibadah puasa tidak akan terganggu akibat masalah maag.
2. Radang Tenggorokan
Radang tenggorokan juga menjadi gangguan yang sering dialami saat berpuasa. Penyebabnya, kurang asupan air putih saat sahur, berbuka, dan makan malam; pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi gorengan dan kurang buah maupun sayur; serta berkurangnya waktu istirahat.
3. Diare
Ini juga penyakit umum yang menyerang di bulan puasa. Diare biasanya disebabkan oleh pilihan makanan yang salah saat berbuka maupun saat sahur. Makanan pedas yang dikonsumsi saat buka puasa atau sahur bisa menjadi penyebab diare, apalagi jika ternyata Anda mengonsumsi makanan yang dibeli di pinggir jalan yang kebersihannya kurang terjamin.
Untuk itu, selalu perhatikan kualitas dan kebersihan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak terserang diare. Usahakan juga untuk selalu mencuci tangan dengan sabun untuk menjaga kebersihan tangan kita.
4. Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar juga menjadi kendala yang sering dialami saat puasa. Kurangnya asupan udara selama berpuasa membuat feses di usus besar menjadi lebih kental. Akibatnya, Anda mengalami sembelit dan kesulitan buang air besar. Masalah ini bisa semakin parah jika Anda juga ternyata jarang mengonsumsi makanan yang kaya serat saat berbuka maupun sahur.
Untuk itu, perbaiki pola makan Anda dengan memperbanyak makan makanan yang berserat tinggi, seperti sayuran dan buah serta banyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Anda juga harus menjaga tubuh tetap aktif agar kerja pencernaan selalu lancar.
5. Kulit Kering dan Kusam
Jika Anda memperhatikan dengan seksama, selama berpuasa, kulit mungkin terasa kering dan terlihat kusam. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, seperti kurangnya cairan tubuh, perubahan pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi, dan kurang tidur.
Untuk mengatasinya sangat mudah, perbanyak konsumsi air saat berbuka hingga sahur dan makan makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur. Anda juga bisa menggunakan pembap untuk mencegah kulit menjadi kering dan kusam.(cita septa)
Tinggalkan Komentar