Waspada, Inilah Makanan yang Membuat Gemuk Jika Dikonsumsi Saat Malam Hari

Sukoharjonews.com – Tidak dimungkiri, makanan yang dikonsumsi memang bisa memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Bahkan, beberapa makanan juga dapat mengganggu kualitas tidur malam Anda. Padahal, kualitas tidur yang kurang baik dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas atau kegemukan. Peningkatan berat badan terjadi ketika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Hal ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, termasuk saat makan malam.

Dikutip dari Grid Health, pada Selasa (17/12/29024), berikut makanan yang sebabkan gemuk saat dikonsumsi dimalam hari:

1. Makanan berlemak tinggi
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, fast food, atau makanan berlemak tinggi, juga bisa menjadi faktor yang berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Lemak jenis ini sulit untuk dicerna dan bisa mengganggu proses pembakaran kalori tubuh. Ketika tubuh beristirahat saat tidur, proses pencernaan yang lambat membuat tubuh cenderung menyimpan lemak lebih banyak.

2. Makanan tinggi karbohidrat refined (olahan)
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian disimpan dalam bentuk lemak.

Makan makanan ini di malam hari, apalagi menjelang tidur, dapat mengganggu metabolisme tubuh yang melambat saat tidur, membuat lemak lebih mudah disimpan.

3. Makanan pedas
Makanan pedas memang dapat meningkatkan metabolisme tubuh sementara, namun jika dikonsumsi malam hari, makanan pedas dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan tidur, seperti heartburn (asam lambung naik).

Ketika kualitas tidur terganggu, metabolisme tubuh juga menurun, yang berisiko meningkatkan penumpukan lemak.

4. Cemilan manis
Cemilan manis, seperti kue, permen, atau cokelat, memang menggoda untuk dimakan di malam hari. Namun, kandungan gula yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan penimbunan lemak tubuh. Mengonsumsi cemilan manis di malam hari juga dapat mengganggu kualitas tidur, yang pada akhirnya memengaruhi metabolisme tubuh.

5. Makanan berkadar garam tinggi
Makanan yang tinggi garam, seperti makanan kalengan, makanan olahan, atau makanan siap saji, bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Ini dapat membuat berat badan sementara meningkat karena retensi cairan, dan juga mengganggu kualitas tidur. Ketika tubuh mengalami retensi air, proses metabolisme pun menjadi lebih lambat.(cita septa)