Sukoharjonews.com – Kita semua pernah bekerja keras untuk menghilangkan berat badan yang membandel, bukan? Mulai dari menghabiskan waktu ekstra di pusat kebugaran hingga menahan keinginan makan, kita telah melakukan semuanya. Namun, saat tiba waktunya untuk menimbang berat badan, terkadang kita menghadapi mimpi buruk terburuk kita – berat badan bertambah! Apakah ini terdengar familiar? Jika demikian, berhentilah sejenak dan pikirkan dua kali sebelum Anda menimbang berat badan di lain waktu. Meskipun wajar untuk menyalahkan diri sendiri, tahukah Anda bahwa waktu menimbang berat badan dapat membuat perbedaan besar? Waktu-waktu tertentu dalam sehari lebih cocok untuk memeriksa berat badan Anda daripada waktu lainnya. Jika Anda menimbang berat badan di waktu yang tidak biasa, Anda hanya akan kecewa dengan hasil timbangan.
Dikutip dari NDTV Food, pada Selasa (8/10/2024), berikut waktu terburuk untuk mengecek berat badan:
1. Setelah Makan atau Minum
Apa yang Anda makan atau minum sebelum menimbang berat badan akan memberikan perbedaan yang besar. Jika Anda makan makanan berat atau minum banyak air sebelum naik timbangan, berat badan Anda akan bertambah secara alami. Hal ini karena tubuh Anda masih mencerna dan menyerap cairan, sehingga berat badan Anda akan naik turun. Untuk menghindari hal ini, pastikan perut Anda kosong atau sudah makan makanan ringan.
2. Selama Siklus Menstruasi Anda
AndaMenurut ahli gizi, Anda sebaiknya menghindari menimbang berat badan selama siklus menstruasi. Selama masa ini, tubuh kita mengalami beberapa perubahan hormonal, yang dapat menyebabkan retensi air. Akibatnya, berat badan Anda mungkin bertambah beberapa kilogram untuk sementara, tetapi ini tidak mencerminkan penambahan atau pengurangan lemak yang sebenarnya. Jadi, sebaiknya Anda menimbang berat badan setelah menstruasi selesai.
3. Setelah Latihan Intens
IntensApakah Anda punya kebiasaan menimbang berat badan setelah latihan yang intens? Jika ya, sekarang saatnya untuk berhenti. Meskipun mungkin tergoda untuk melihat apakah ada tanda-tanda perbaikan, ingatlah bahwa penurunan berat badan tidak terjadi dalam semalam. Deepsikha menjelaskan, “Setelah latihan, otot-otot Anda mungkin menahan air untuk membantu pemulihan, yang menyebabkan peningkatan berat badan sementara.” Beri waktu pada tubuh Anda untuk pulih, lalu timbang berat badan Anda.
4. Tepat Setelah Bangun Tidur
Anda juga harus menghindari menimbang berat badan setelah bangun tidur. Meskipun pagi hari sering kali direkomendasikan untuk menimbang berat badan, hindari melakukannya jika Anda mengalami gangguan tidur atau minum air di malam hari. Ahli gizi juga menyarankan untuk tidak menimbang berat badan jika Anda merasa kembung atau dehidrasi. Sebaliknya, periksa berat badan Anda keesokan harinya atau saat Anda merasa lebih baik.
5. Setelah Liburan
Mengecek berat badan setelah kembali dari liburan mungkin bukan ide yang bagus. Saat berlibur, kita cenderung makan berlebihan, yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan. Sebaliknya, beri diri Anda waktu beberapa hari dan kemudian timbang berat badan Anda. Selama waktu ini, Anda dapat mengikuti diet ketat dan rutinitas kebugaran. Setelah itu, lanjutkan dan naiki timbangan untuk melihat hasil yang lebih akurat.(cita septa)
Tinggalkan Komentar