Sukoharjonews.com – Musim panas akan segera berakhir dan segelas limun di hari musim panas adalah minuman paling menyegarkan yang bisa dinikmati di musim panas. Limun menenangkan tubuh Anda dan menyegarkan Anda secara instan.
Lemon merupakan gudang vitamin C yang juga diperkaya dengan Vitamin B6, tembaga, kalium, magnesium, seng, flavonoid, antioksidan dan fosfor. Ini rendah kalori dan lemak. Vitamin C yang ada pada lemon juga membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Sedikit jus lemon dapat memberikan pengaruh yang luar biasa pada makanan dan minuman. Menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam kari, sup, atau minuman akan menambah rasanya. Lemon telah ada selama bertahun-tahun. Buah bulat dan cerah dari keluarga tumbuhan berbunga bernama Rutaceae ini secara ilmiah dikenal sebagai jeruk lemon. Buah jeruk berwarna kuning cerah ini memiliki rasa asam yang tajam karena kaya akan asam sitrat. Meskipun tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran di seluruh dunia, lemon berasal dari Assam dan wilayah lain di Myanmar dan Tiongkok.
Fakta menarik tentang lemon adalah lemon ditemukan efektif melawan penyakit kudis pada tahun 1700an. Saat itulah James Lind menemukan bahwa lemon sangat bermanfaat dalam mengobati kondisi medis yang disebut penyakit kudis (scurvy adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh). Dikutip dari pharmeasy.in pada Rabu (27/12/2023) inilah beberapa manfaat lemon bagi kesehatan:
1. Mendukung kesehatan jantung
Lemon adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa kedua nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dan membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Namun, sejumlah serat yang ada dalam lemon juga dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung secara signifikan. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi jus lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Lemon dapat membantu pengobatan utama tekanan darah tinggi. Lemon mengandung dua senyawa tumbuhan, seperti hesperidin dan diosmin – yang dikenal dapat menurunkan kolesterol.
2. Membantu meningkatkan kekebalan
Kita semua tahu bahwa lemon adalah buah yang meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap kuman penyebab flu biasa dan flu. Segelas air panas dengan jus lemon dan sesendok besar madu dapat membantu meredakan batuk dan pilek.
3. Dapat meningkatkan pencernaan
Lemon mengandung serat larut dalam jumlah tinggi yang membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan juga meningkatkan pencernaan. Serat utama yang ada dalam lemon bernama pektin membantu meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan laju pencernaan pati dan gula. Pengobatan Ayurveda percaya bahwa meminum segelas air dengan jus lemon beserta ampasnya di pagi hari dapat melancarkan proses pencernaan Anda. Ini juga membantu Anda memiliki sistem pencernaan yang sehat.
4. Membantu mengendalikan berat badan
Perasan lemon dalam segelas air hangat dengan satu sendok makan madu bisa menjadi minuman ajaib bagi banyak orang karena minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan. Lemon mengandung senyawa yang disebut pektin. Ini adalah serat yang mengembang setelah dikonsumsi, membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Ini akan mencegah Anda mengemil makanan tidak sehat yang akan menyebabkan penambahan berat badan. Pektin terdapat dalam daging buah lemon, jadi mengonsumsi lemon secara keseluruhan sangatlah penting. Beberapa penelitian menemukan bahwa antioksidan yang ada dalam lemon juga membantu mengendalikan berat badan Anda. Meskipun penelitian ini merupakan penelitian pada hewan, untuk mengesampingkan efektivitasnya pada manusia, uji klinis belum dilakukan.
5. Membantu mengurangi risiko kanker
Lemon dan jus lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan penyakit mematikan seperti kanker. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa yang terdapat dalam lemon-limonene dan naringenin memiliki sifat anti kanker. Namun, penelitian pada manusia diperlukan untuk mengamati efek ini.
6. Dapat membantu mengatasi gangguan mulut
Kita semua tahu bahwa vitamin C merupakan vitamin penting untuk gigi dan gusi. Jadi, sebagai sumber yang kaya vitamin C, lemon bermanfaat untuk mengatasi gangguan mulut. Penyakit kudis adalah kelainan mulut dimana lemon membantu dengan sangat efisien. Penyakit kudis adalah penyakit akibat kekurangan vitamin C yang menyebabkan gusi bengkak, gusi berdarah, dll. Jus lemon mungkin memiliki efek pereda nyeri bila dioleskan secara lokal ke area yang sakit gigi. Ini juga dapat membantu mengurangi peradangan.
7. Bermanfaat untuk kulit
Lemon mengandung vitamin C konsentrasi tinggi yang diperlukan untuk menghasilkan kolagen. Kolagen memberi kulit kita tampilan montok dan awet muda. Ini membantu mengurangi garis-garis halus pada wajah dan membuat kulit Anda bersih. Lemon adalah buah kecil namun penuh kekuatan dengan semua nutrisi. Mengonsumsi jus lemon sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi dapat membuat pola makan seseorang menjadi lebih bergizi dan menyehatkan.
8. Dapat Mengontrol Hipertensi
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, asupan lemon setiap hari dan jalan cepat selama 30-60 menit dapat menjaga tekanan darah tinggi Anda. Mereka yang mengonsumsi lemon, menunjukkan penurunan tanda-tanda hipertensi dibandingkan mereka yang tidak.
9. Pencegahan Batu Ginjal
Kadar asam sitrat yang tinggi dalam buah segar serta konsentrat jus lemon dapat meningkatkan kadar sitrat urin dua kali lipat tanpa mengubah total volume urin. Penelitian telah mengungkapkan bahwa konsentrat limun atau jus lemon dapat mencegah batu ginjal dengan membentuk sitrat urin yang bertindak sebagai metode pencegahan pembentukan kristal.
10. Bermanfaat untuk Infeksi Tenggorokan
Penderita sering disarankan untuk mengonsumsi obat batuk lemon saat sedang menderita infeksi tenggorokan. Hal ini karena lemon secara alami diberkahi dengan sifat antibakteri yang akan mengurangi efek bakteri dan meredakan nyeri.
11. Baik untuk Rambut
Leon kaya akan vitamin c yang meningkatkan kolagen dan meningkatkan pertumbuhan rambut dengan merangsang folikel rambut. Jika Anda menderita rambut rontok, Anda bisa mencampurkan dua sendok makan jus lemon dengan gel lidah buaya dan mengoleskannya ke kulit kepala Anda 30 menit sebelum mandi lalu bilas dengan pembersih rambut yang lembut.(Fadila-Mg1/cita)
Facebook Comments