Sukoharjonews.com – Marah merupakan bagian diri dari emosi, yang tidak lain ada sedih, takut, senang, khawatir dan lain sebagainya. Amarah yang berlebihan terkadang kurang pas dalam menyelesaikan suatu permasalahan. Pasalnya ketika menuruti nafsu untuk marah terkadang tidak dapat dikendalikan dan disalurkan dengan baik.
Ada orang yang marah akhirnya dia berkata kasar, hingga memukul dan berakhir menyakiti dirinya sendiri dan juga orang lain. Dikutip dari Yoona, pada Kamis (26/10/2023), berikut cara marah yang elegan:
1. Berpikir dulu sebelum mengatakan sesuatu
Saat suasana memanas, mudah bagi seseorang untuk mengucapkan sesuatu yang biasanya berujung dengan penyesalan. Cobalah tenangkan dirimu, ambil waktu beberapa saat untuk berpikir terlebih dahulu sebelum mengucapkan sesuatu. Berikan juga kesempatan pada orang lain yang terlibat dalam situasi yang sama untuk melakukannya.
2. Beri dirimu waktu istirahat
Berikan dirimu waktu istirahat untuk periode waktu tertentu. Waktu istirahat berarti waktu yang kamu habiskan dengan dirimu sendiri (me time).
Beberapa saat waktu istirahat bisa membantumu merasa lebih siap untuk menghadapi apa yang akan terjadi tanpa merasa terganggu atau marah.
3. Identifikasi solusi yang mungkin bisa dilakukan
Daripada fokus pada apa yang membuatmu marah, fokuslah pada solusi untuk memecahkan masalah yang ada.
Selain itu, pahami bahwa beberapa hal mungkin di luar kendalimu karena memang tidak semua hal bisa kita kontrol.
Cobalah bersikap realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa kamu ubah. Ingatkan dirimu bahwa marah tidak akan memperbaiki apa pun dan hanya akan membuat situasi semakin buruk.
4. Setelah tenang, sampaikan kekhawatiranmu
Cara marah yang elegan selanjutnya adalah dengan menyampaikan kekhawatiranmu.
Segera setelah kamu bisa berpikir dengan tenang dan jelas, sampaikan rasa frustrasi dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif.
Sampaikan kekhawatiran dan apa yang kamu butuhkan secara jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba mengendalikan mereka.
5. Buang jauh-jauh rasa dendam
Memaafkan orang lain adalah alat yang kuat dalam menjali hubungan. Jika kamu membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lainnya terus mengerus perasaan positif, kamu mungkin akan merasa tertelan oleh amarahmu sendiri.
Memberi maaf kepada seseorang yang membuatmu marah akan membantumu belajar dari situasi tersebut dan memperkuat hubunganmu.
Inilah beberapa tips umum yang mungkin bisa kamu terapkan sebagai cara marah yang elegan. Selamat mencoba dan semoga berhasil, yaa!(cita septa)
Facebook Comments