Sukoharjonews.com – Apakah stres membuat Anda marah dan mudah marah? Pereda stres dapat membantu mengembalikan ketenangan dan kedamaian dalam kehidupan Anda yang sibuk.
Dilansir dari Hilton, Jum’at (25/10/2024), tidak perlu menghabiskan banyak waktu atau pikiran untuk meredakan stres. Jika stres Anda semakin tak terkendali dan Anda butuh kelegaan cepat, cobalah salah satu kiat berikut.
Jadilah aktif
Hampir semua bentuk aktivitas fisik dapat berfungsi sebagai pelepas stres. Bahkan jika Anda bukan atlet atau sedang tidak bugar, olahraga tetap dapat menjadi pelepas stres yang baik.
Aktivitas fisik dapat memompa endorfin yang membuat Anda merasa senang dan zat kimia saraf alami lainnya yang meningkatkan rasa kesejahteraan Anda. Olahraga juga dapat memfokuskan kembali pikiran Anda pada gerakan tubuh Anda. Pemfokusan kembali ini dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu meredakan kekesalan hari itu. Jadi, pergilah berjalan-jalan, joging, berkebun, membersihkan rumah, bersepeda, berenang, latihan beban, menyedot debu, atau melakukan apa pun yang membuat Anda aktif.
Makan makanan yang sehat
Mengonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan diri. Usahakan untuk mengonsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
Hindari kebiasaan yang tidak sehat
Beberapa orang mungkin mengatasi stres dengan kebiasaan yang tidak sehat. Kebiasaan ini dapat mencakup terlalu banyak mengonsumsi kafein atau alkohol, merokok, makan terlalu banyak, atau menggunakan zat-zat ilegal. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan tingkat stres.
Merenungkan
Selama meditasi, Anda memfokuskan perhatian dan menenangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran dan menyebabkan stres. Meditasi dapat memberi Anda rasa tenang, damai, dan seimbang yang dapat membantu kesejahteraan emosional dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Meditasi dapat memberdayakan kita untuk meningkatkan kesejahteraan kita.
Tertawa lebih banyak
Selera humor yang baik tidak dapat menyembuhkan semua penyakit. Namun, humor dapat membantu Anda merasa lebih baik, bahkan jika Anda harus memaksakan tawa palsu saat Anda sedang kesal. Saat Anda tertawa, beban mental Anda akan berkurang. Tawa juga menyebabkan perubahan fisik yang positif pada tubuh. Tawa memicu dan kemudian mendinginkan respons stres Anda.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar