Sukoharjonews.com – Rhinorrhea atau hidung meler adalah kondisi ketika hidung mengeluarkan cairan lendir. Terdapat beberapa kemungkinan yang bisa menjadi penyebabnya, seperti alergi, udara dingin atau kering, maupun flu biasa. Kondisi ini bisa juga berkaitan dengan peradangan di jaringan hidung.
Rhinorrhea biasanya dapat sembuh setelah penyebab yang mendasarinya teratasi. Namun, beberapa kasus rhinorrhea kronis (persisten atau berulang) tetap memerlukan pengobatan. Kondisi ini bisa diatasi melalui perawatan mandiri di rumah maupun dengan obat-obatan tertentu yang dijual bebas (over-the-counter drugs). Dikutip dari healthshots, pada Sabtu (13/7/2024), berikut tips mengatasi rinorea:
1. Istirahat
Istirahat memungkinkan tubuh Anda memfokuskan energinya untuk melawan penyebab utama hidung meler, baik itu pilek, flu, atau alergi. Istirahat yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan.
2. Minum teh herbal
Teh herbal seperti kamomil, jahe, atau pepermin dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan dan saluran hidung. Teh herbal juga membantu Anda tetap terhidrasi dan mungkin mengandung antioksidan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Ambil uap
Menghirup uap dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan mengencerkan lendir. Anda dapat menghirup uap dengan mencondongkan tubuh di atas semangkuk air panas (tidak mendidih) dan menutupi kepala dengan handuk untuk menahan uap. Menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti minyak kayu putih atau minyak pepermin dapat meningkatkan manfaat menghirup uap.
4. Kompres hangat
Mengompres sinus (dahi, hidung, dan pipi) dengan air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan tekanan pada sinus. Kain lap atau handuk hangat dapat dikompreskan dengan lembut ke area tersebut beberapa kali sehari.
5. Gunakan semprotan hidung
Semprotan hidung dengan larutan garam dapat membantu membilas alergen dan mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan oleh Medical Science Monitor , penggunaan semprotan hidung dapat meredakan gejala-gejala seperti hidung meler, hidung tersumbat, dan kualitas tidur. Semprotan ini lembut dan tidak mengandung obat, sehingga aman untuk digunakan secara teratur guna meredakan hidung tersumbat dan berair.
6. Neti pot
Neti pot adalah alat yang digunakan untuk membersihkan saluran hidung dengan larutan garam. Alat ini membantu mengeluarkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus, sehingga meredakan gejala hidung tersumbat dan pilek. Pastikan untuk menggunakan air steril dan ikuti praktik kebersihan yang tepat saat menggunakan neti pot.(cita septa)
Tinggalkan Komentar