Sukoharjonews.com – Self-care atau perawatan diri adalah segala sesuatu yang Anda lakukan untuk menjaga diri sehingga Anda tetap sehat secara fisik, mental dan emosional. Dengan menerapkan self-care, Anda dapat menjaga kesehatan fisik, mental dan emosional yang lebih baik termasuk saat menghadapi stres di kala liburan.
Dilansir Psychology Today, Selasa (28/11/2023), berikut ini beberapa perawatan diri yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental ketika menghadapi stres saat liburan:
1. Fokus pada diri sendiri
Liburan adalah salah satu saat di mana Anda dapat menghabiskan waktu dan menjalin komunikasi yang lebih intens dengan orang-orang yang Anda jumpai. Baik itu keluarga, pasangan, teman, atau bahkan orang-orang baru. Meskipun bersosialisasi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda, namun Anda tetap perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri Anda.
Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti membaca buku, menggambar, pijat seluruh badan atau bersepeda untuk membuat hati Anda lebih senang. Melakukan kegiatan yang menyenangkan di lingkungan yang lebih tenang juga akan membantu memberi waktu bagi otak untuk beristirahat, sehingga pikiran Anda menjadi lebih jernih.
2. Berani menolak ajakan
Saat liburan, Anda mungkin akan menghadapi berbagai ajakan dari keluarga besar atau sahabat yang membuat Anda kewalahan. Tidak semua ajakan perlu Anda ikuti apabila kondisinya tidak memungkinkan. Memaksakan diri mengikuti ajakan tersebut hanya akan membuat Anda kelelahan yang menyebabkan stres.
3. Fokus pada momen saat ini
Momen liburan terkadang menjadi momen untuk mengenang kembali apa yang terjadi di masa lalu. Beberapa kenangan buruk di masa lalu mungkin dapat membuat Anda bersedih. Namun jangan biarkan kesedihan tersebut mengganggu pikiran Anda. Saatnya fokus pada apa yang bisa dilakukan saat ini dan menyusun rencana demi masa depan yang lebih bahagia.
4. Atur ekspektasi Anda dan bersyukur
Salah satu tekanan pemicu stres saat liburan adalah ekspektasi bahwa liburan harus selalu menyenangkan dan sempurna. Ketika liburan tidak sesuai harapan, tentu akan meninggalkan kekecewaan. Apabila hal ini terjadi, sebaiknya atur kembali ekspektasi Anda terhadap momen liburan tersebut.
Meskipun ada beberapa hal yang tidak berjalan sesuai rencana, ada baiknya Anda tetap bersyukur bisa meluangkan waktu untuk berlibur dan berkumpul bersama orang-orang terdekat. Bersyukur membantu Anda lebih menikmati momen hari ini dan meninggalkan kenangan baik saat liburan
5. Terapkan gaya hidup sehat
Menerapkan gaya hidup sehat membantu menjauhkan diri dari stres. Luangkan waktu untuk berolahraga rutin atau berjalan kaki setiap pagi untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup, hindari rokok dan alkohol, serta latihan relaksasi seperti meditasi dan yoga agar tubuh Anda tetap sehat dan berenergi selama liburan. (patrisia argi)
Facebook Comments