Tips Sehat untuk Mengatasi Kelelahan Mental

Sukoharjonews.com – Kelelahan mental terjadi saat otak Anda sangat tertekan karena Anda terlalu banyak berpikir. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa lelah, seperti tubuh Anda baru saja berlari maraton karena otak Anda telah menggunakan banyak energi. Bayangkan stres sebagai sesuatu yang cepat berlalu dan burnout sebagai perasaan lelah, khususnya karena pekerjaan. Namun, kelelahan mental dapat terjadi karena pekerjaan atau hal-hal lain dalam hidup Anda.

Dikutip dari Healthwire, pada Rabu (19/3/2025) stres itu seperti kunjungan singkat; burnout adalah saat pekerjaan membuat Anda lelah. Kelelahan mental adalah kelelahan yang lebih konstan dan berkelanjutan di otak Anda, yang juga dikenal sebagai ketumpulan kognitif dalam istilah ilmiah. Oleh karena itu, atasi kelelahan mental dengan cara ini:

Luangkan Waktu untuk Bersantai!
Berikan diri Anda waktu istirahat sebelum Anda menjadi terlalu stres. Manfaatkan waktu luang Anda untuk bersantai, baik saat liburan maupun di hari libur rutin Anda. Temukan aktivitas yang membantu Anda melepas lelah, seperti detoks digital, perhatian penuh, atau sekadar bersantai dengan buku atau acara TV yang bagus.

Dapatkan Tidur yang Lebih Baik
Kualitas tidur itu penting. Biasakan tidur teratur, hindari layar sebelum tidur, dan belilah kasur yang nyaman. Dengan cara ini, Anda dapat memanfaatkan tidur Anda sebaik-baiknya, membantu otak dan tubuh Anda memulihkan tenaga.

Prioritaskan Makanan Sehat
Makanlah untuk kesehatan otak Anda dengan memilih makanan yang kaya akan omega-3 dan flavonoid. Hindari camilan yang tidak sehat dan pilihlah sayuran berdaun hijau tua, salmon, kacang kenari, cokelat hitam, buah beri segar, atau buah jeruk.

Bersihkan Ruang Anda
Lingkungan yang rapi mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih terkendali. Luangkan waktu untuk menata rumah dan ruang kerja Anda, terutama jika Anda bekerja dari jarak jauh. Membersihkan area umum seperti meja kerja, kamar tidur, dan dapur dapat meningkatkan pola pikir Anda secara keseluruhan.

Pertimbangkan Kepuasan Kerja Anda!
Jika pekerjaan Anda terus-menerus membuat Anda stres, pertimbangkan apakah pekerjaan itu cocok untuk kesejahteraan mental jangka panjang Anda. Renungkan kepuasan kerja Anda, sudah berapa lama Anda merasa lelah, dan apakah ada cara untuk menyampaikan kekhawatiran Anda kepada atasan Anda.(cita septa)