Sukoharjonews.com – Sering mengalami lupa? Tidak perlu khawatir, karena kebiasaan lupa dapat diatasi dengan beberapa tips sederhana. Memiliki memori yang kuat dan mampu mengingat informasi dengan baik adalah keterampilan yang sangat berharga dalam kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari Everyday Health, Kamis (8/6/2023), ada beberapa tips efektif untuk meningkatkan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Dari latihan otak yang teratur hingga teknik pengingatan yang efektif, ikuti langkah-langkah ini untuk membantu meningkatkan fungsi memori dan meraih kemampuan otak yang lebih baik.
Dengan adanya tips ini, kamu dapat memperbaiki kemampuan memori dan menghadapi tugas-tugas sehari-hari dengan lebih percaya diri dan efisien.
1. Latihan otak secara teratur
Latihan otak secara teratur adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Saat otak dihadapkan pada tantangan yang merangsang pikiran, seperti bermain teka-teki, mengerjakan teka-teki silang, atau bermain permainan yang memerlukan pemikiran strategis, itu menjadi semacam “latihan” untuk otakmu. Aktivitas-aktivitas ini memaksa otakmu untuk bekerja lebih keras, dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.
Dilansir dari Everyday Health, sebuah meta-analisis dari delapan uji klinis yang diterbitkan pada Februari 2020 di Cochrane Database of Systematic Review menemukan bahwa pelatihan kognisi komputer dikaitkan dengan manfaat kognitif jangka pendek.
Dengan melatih otak secara teratur, kamu dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Ini juga dapat membantu meningkatkan kemampuan pemecahan masalah, kreativitas, dan kemampuan berpikir logis.
2. Gunakan teknik pengingatan
Teknik pengingatan sederhana dapat menjadi alat yang efektif dalam meningkatkan kemampuan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Misalnya, untuk mengingat urutan planet dalam Tata Surya, mengingat sebuah nomor telepon, hingga mengingat lokasi.
Tulis informasi yang ingin kamu ingat secara fisik, dan ulangi informasi tersebut beberapa kali. Menggunakan metode penulisan tangan membantu otakmu memproses dan mengingat informasi dengan lebih baik.
Dengan menerapkan teknik pengingatan sederhana ini secara konsisten, kamu dapat membantu memperbaiki kemampuan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Lakukan secara teratur dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kapasitas memori dan daya ingatmu.
3. Mencoba hal baru
Mencoba hal baru secara rutin adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi kebiasaan lupa. Saat kita mencoba hal-hal baru, otak kita dihadapkan pada tantangan baru yang memerlukan adaptasi, pembelajaran, dan pemecahan masalah. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan memori.
Kamu bisa coba beberapa cara untuk mencoba hal baru dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, memulai belajar bahasa baru dapat melibatkan otak secara aktif, ambil kelas atau pelatihan yang menarik minatmu. Belajar keterampilan baru dan menghadapi tantangan baru akan memperkuat otak dan membantu meningkatkan daya ingat.
Hal sederhana lain yang bisa kamu coba dengan coba hobi baru yang melibatkan aktivitas kreatif atau fisik, seperti memasak, fotografi, atau yoga. Selain itu kamu bisa mencoba sesuatu yang berbeda dalam rutinitas sehari-hari misalnya, mencoba rute perjalanan baru saat bepergian, mencoba makanan baru, atau mencoba aktivitas baru diwaktu luang.
4. Kurangi stres
Mengurangi stres merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi kebiasaan lupa. Stres yang berlebihan dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk kemampuan memori dan konsentrasi. Cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan bermeditasi, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menenangkan pikiranmu. Dengan mengurangi stres, kamu dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja otak, termasuk memori dan konsentrasi. Prioritaskan waktu tidur yang cukup dan ciptakan rutinitas tidur yang sehat.
Dengan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari, kamu dapat menerapkan berbagai kegiatan positif yang lebih baik bagi otakmu agar dapat berfungsi optimal. Ini membantu menjaga kemampuan memori, konsentrasi, dan kemampuan kognitif secara keseluruhan.
5. Gunakan catatan dan pengingat
Gunakan catatan, kalender, atau aplikasi pengingat untuk mencatat tugas, janji, dan informasi penting. memanfaatkan catatan dan pengingat adalah strategi yang efektif untuk mengurangi kebiasaan lupa dan meningkatkan kinerja memori. Gunakan catatan untuk mencatat informasi penting, seperti nomor telepon, alamat, atau data lain yang ingin kamu ingat.
Selain itu, tulislah daftar tugas yang perlu diselesaikan dalam bentuk catatan atau menggunakan aplikasi pengingat di perangkat seluler. Ini membantu mengurangi beban pikiran dan memastikan bahwa tidak ada tugas yang terlewat. Tetaplah konsisten dalam mengisi daftar dan atur pengingat yang tepat waktu agar kamu tidak melewatkan apa pun yang telah terjadwal.
Dengan menggunakan catatan dan pengingat, kamu dapat membebaskan beban memori otakmu dan mengurangi risiko lupa. Ini memberikan rasa aman dan memastikan bahwa informasi penting tetap terorganisir dan dapat diakses dengan mudah.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, kamu dapat membantu meningkatkan memori dan mengurangi kebiasaan lupa. Ingatlah bahwa meningkatkan memori adalah proses yang membutuhkan waktu dan latihan terus-menerus. Jadi, bersabarlah dan terus berlatih untuk meraih hasil yang lebih baik.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar