Sukoharjonews.com – Bagi beberapa orang, bangun pagi menjadi hal yang sulit untuk dilakukan, sejatinya, bangun pagi memiliki banyak manfaat.
Dilansir dari Grid, Minggu (20/1/2025), menjadi morning person membuat orang menjadi lebih bahagia, produktif, membuat kondisi jasmani dan rohani lebih sehat dan positif, serta dapat memberikan peluang untuk menjadi orang sukses.
1. Buat Jadwal
Hal yang harus dilakukan pertama kali untuk menjadi morning person adalah mendisiplinkan diri. Dr. W. Christopher Winter dari Rumah Sakit Martha Jefferson mengatakan, dengan melakukan aktivitas yang sama setiap pagi maka tubuh akan mulai terbiasa.
2. Gunakan Alarm Pintar
Jaman sudah modern, banyak aplikasi alarm pihak ketiga yang lebih canggih yang dapat kita gunakan untuk membantu kita agar bangun di pagi hari.
Alarm pintar menawarkan berbagai cara baru untuk mematikan dering alarm. Misalnya saja, ‘Smart Alarm’ atau ‘Math Alarm’, yang mengharuskan kita untuk memecahkan masalah matematika untuk mematikan atau menunda alarm.
3. Gunakan Cahaya
Baik cahaya alami (matahari) atau buatan (lampu), itu semua dapat menstimulus otak untuk berhenti membuat melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur seseorang.
Namun cahaya yang lebih baik adalah yang berasal dari matahari langsung sinar matahari di pagi hari mengandung banyak vitamin D.
4. Olahraga
Hal selanjutnya yang harus dilakukan saat bangun pagi adalah olahraga. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Appalachian, olahraga di pagi hari akan membantu tubuh akan lebih segar.
Hal ini karena olahraga di pagi hari membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan cemas, serta akan membantumu tidur lebih nyenyak di malam harinya.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar